最佳答案
睡眠對大年夜腦安康是極為重要的。人一般須要有8個小時以上的睡眠時光，並且必須保證高品質。假如睡眠的時光缺乏或品質不高，那麼對大年夜腦就會產生不良的影響，大年夜腦的疲憊就難以恢復，嚴重的可能影響大年夜腦的功能。怎樣讓本人的睡眠變好呢？分享給大年夜家一些可能調理睡眠的方法。
1、改掉落仰卧的習氣
仰卧是最罕見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身材跟下肢只能牢固在伸直部位，不克不及達到滿身休息的目標。在腹腔內壓力增高時，仰卧輕易使人產生胸悶、憋得慌的感到。
仰卧還會自發不自發地把手放在胸前，使心肺受壓，輕易做惡夢。打鼾跟有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。
俯卧睡覺時，滿身大年夜部分分量壓在肋骨跟腹部，使胸部跟橫膈膜受壓，影響呼吸，減輕心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，招致脊椎前方的小樞紐受壓。
最佳睡眠姿勢：右側卧。
2、採取雙腿彎屈朝右側卧吧
正確的睡覺姿勢應當是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由輪回，能更好地推陳出新。
並且胃內食品借勢力感化，朝十二指腸推動，可促進消化接收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，不然會使頸部感到不適。
側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
3、寫日記
思考或停止緩和活動，可能使人體開釋應激激素，產生警戒性。但將壓力寫入日記可能幫助我們爬上床時忘記躁動。
研究標明某些範例的日記使我們專註於生活中積極而不是悲不雅的方面。
總之，一團體的一中，有三分之一多的時光是在睡眠中度過的。養成的精良睡眠習氣，可調理生感機能，保持神經體系的均衡，是生命中重要的一環。假如你還在為你的睡眠而感到擔心，不防嘗嘗下面的方法，對大年夜家一定能起到後果的。