最佳答案
瘦身減肥，飲食長短常重要，正確的飲食方法會讓你瘦身成功，可減飲食是減肥中極為重要的一環，飲食把持絕對弗成能忽視！但假如是有效的飲食減肥法，只會讓你越減越肥！
減肥要聰慧的吃
正確的減肥方法，
應以撤除多餘的脂肪為目標，且供給體內充足養分素，因此為了達到「減肥不減安康」的目標，應在均衡的飲食原則下，盡管抉擇低熱量、充足養分的食品。
減肥飲食原則:
1.進餐應定量，細嚼慢咽，宜壹心進食，勿同時看書或電視，以避免有意中飲食適量。
2.改變進餐的順序。先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口地慢慢吃
肉類跟飯。
3.位持均衡的養分。抉擇多品種的食品，弗成絕食或禁食某一品種食品。
4.減重弗成太疾速。以現有須要量每天減500-1000大年夜卡，減重須按部就班，對身材才不會形成侵害。
5.禁食任何高熱量又濃縮的食品，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食品，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
6.烹飪方法盡管多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹飪方法，避免油煎、油炸。
7.多攝取高纖維食品。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多
吃蔬菜或
8.盡管少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
9.每日以三餐為主，均勻分配，弗成側重擔何一餐，且盡管不吃點心。
安康減肥就是要抉擇安康、保險並且合適本人的減肥方法，要想達到減肥後果，不一定就非得去吃減肥藥以及去病院抽脂。現實上經由過程安康飲食就可能達到安康減肥的目標。以上為妳供給的安康減肥飲食原則妳一定要在平常的飲食中多加留神。