小腿肌肉抽搐的時間就應當要立刻坐上去休息，最好是卧床休息，才幹夠使得肌肉抽搐不會那麼的嚴重，也不要讓本人的患處再次遭到酷寒安慰，不然就會讓這種抽搐的景象變得更加的激烈一些，假如是在適度疲憊以後就會使得小腿部位肌肉的力量變得越來越小，愈加輕易呈現一些抽搐。
酷寒安慰
如冬天在酷寒的情況中錘煉，籌備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都輕易惹起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受酷寒安慰，會痙攣得讓人疼醒。
肌肉持續緊縮過快
激烈活動時，滿身處於緩和狀況，腿部肌肉緊縮過快．放鬆的時光太短，部分代謝產品乳酸增多，肌肉的緊縮與放鬆難以和諧，從而惹起小腿肌肉痙攣。
出汗過多
活動時光長，活動量大年夜，出汗多，又不及時補充鹽分，體內液體跟電解質大年夜量喪掉，代謝廢料堆積。肌肉部分的血液輪回不暢，也輕易產生痙攣。
疲憊適度
當遠程遊覽、山、登高時，小腿肌肉最輕易產生疲憊。因為每一次登高，都是一隻腳支撐滿因素量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲憊到一定程度時，就會產生痙攣。
缺鈣
在肌肉緊縮過程中，鈣離子起側重要感化。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉輕易高興而痙攣。青少年生長發育敏捷，很輕易缺鈣，因此就常產生腿部抽筋。
俗稱的腿抽筋，在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表示為腿部一組或多少組肌肉忽然、激烈、不自立的緊縮。抽筋固然僅持續多少分鐘，但是發生事先肌肉的不適感或觸痛可能持續多少個小時。
臨床上多見的是老年人小腿腓腸肌(小腿肚子)抽筋，並且常產生於夜間熟睡時。特發性夜間腿抽筋是一個良性過程，故又稱良性抽搐。所以，假如妳有腿抽筋景象，大年夜可不必為此過分擔心。但是，也不該當不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應惹起的，應當去看大年夜夫，並共同大年夜夫做恰當的幫助檢查，以便明白能否患有上述可能惹起抽筋的疾病，能否正在服用可能惹起腿抽筋的藥物，能否存在鈣攝入缺乏等。