最佳答案
腿，跟肚子是最輕易發胖的處所，特別是臨時久坐在本人任務崗位上的白領同胞們，假如臨時久坐，那麼大年夜腿跟肚子都是不克不及活動的，如許臨時坐上去的話，游泳圈也是一圈一圈的長，另有很多人的腿部因為不活動，所以說也會無盡頭的長，很多人對這個癥狀不懂得，實在就是跟本人的任務習氣有關係，那麼怎樣來減腿，另有減肚子呢?
NO.1仰卧起坐
減肚子指數：★★★★★
為什麼仰卧起坐是減肚子最有效的活動呢?因為仰卧起坐針對性強，可能充分錘煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過舉措一定要標準哦，並且活動要適量，不然次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰卧起坐做法：仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度閣下，腳掌平放空中。雙手可放在頭後，也可放在身材兩側(手的地位越靠近頭部，須要腹部肌力更強，做舉措也會更費勁，初學者可能待腹部肌肉加強後再將手穿插在頭後)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身材向上拉起，起來時呼氣，當身材上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停留，然後慢慢將身材降落回到原位。
NO.2肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種跳舞藝術情勢以外，也常常被作為一種健身活動而停止推廣。肚皮舞可能增加腹部肌肉的力量與身材的柔韌性，同時也可能燃燒大年夜量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，可能燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的活動之一哦。
假如將本人的腿部跟肚子都減上去了，那麼假如是一個女人的話，就會瘦身成美女，而假如是一個男子的話，在減肥之後看起來也更帥氣了，年青人嘛，就一定要把本人打扮得美美的，但是最重要的一點就是要身材好，身材好的話，不管怎麼打扮都丟臉，也不會抱病。