冬天是攝生的重要時光段，冬天做好相幹攝生任務對身材安康很有好處，為此必須要養成精良的生活習氣，比方要早睡晚起，冬天要多喝溫開水，要常常開窗透氣等等。
1、早睡晚起
在起居上，應早睡晚起，等待陽光呈現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不須要的戶外活動，避免陽氣適度的耗費。除了保證夜間睡眠，午飯後可恰當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。
2、溫水刷牙
冬天刷牙最好用溫水。醫學專家對牙齒生態的考察表現，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能停止正常的推陳出新。35℃閣下的溫水是一種良性的口腔保護劑，用如許的水漱口，會使人產生一種清爽、舒暢的口感。尤其是在冬天，更須要用溫水刷牙，避免惹起牙齒敏感。溫水的溫度以瀕臨體溫為宜，太熱的水也不好。
3、冷水洗臉
冬天氣象酷寒，很多人早上會抉擇用熱水洗臉，現實上，淩晨冷水洗臉不只能讓人變得清醒、精力奮發，還可能防備夏季外出冷氛圍侵襲而惹起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則後果更佳。
4、喝溫開水
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸；另一方面可濃縮血液，防備腦血栓、心肌缺血，同時能保持細胞浸透力，促進細胞代謝。
5、室溫恆定
起首室溫應保持恆定。假如室溫過低，人感到冷，則輕易傷人體陽氣。溫度過高則室內外溫差大年夜，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18℃～22℃之間為好。室內還要保持一定的濕度，可能利用加濕器。
6、穿衣適溫
穿衣要講「衣佩服候」，指衣服裡層與皮膚間的溫度應壹直保持在32―33攝氏度，這種幻想的「衣佩服候」，可緩衝外界酷寒景象對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。因為腳離心臟最遠，血液供給少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。
7、準時開窗
氣象酷寒，很多人不肯開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多。在空調房間內，每每長時光處於封閉狀況，氛圍流暢不良。同時，室內外溫差較大年夜，還可能易形成包含流感在內的呼吸道疾病的感染。因此，需按期打開窗戶通風，保持室內氛圍流暢，增加細菌的繁殖。
8、常曬太陽
我國傳統醫學現實非常器重陽光對人體安康的感化，認為常曬太陽能助人體的陽氣，特別是夏季攝生，因為大年夜天然處於「陰盛陽衰」狀況，而人順應天然，也不例外，故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的感化。