最佳答案
分不清年紀尺寸，分不清老老極少，都是得便秘，便秘產生的原因就是因為消化道的一些變病，形成身材沒去排便或是便秘，那麼在生活起居中，怎樣來用淺易的小訣竅來避免便秘呢？
方法/流程
1
每日準時履行指定大年夜便：
因為身材每日早上會開展腸子的身材健身活動，因此最好是將大年夜便時光定在早上的5點至7點旁邊，那樣可能在腸子健身活動最好的時光將身材的分泌物清撤除，假如準時履行的開展大年夜便，也可能培養精良的大年夜便習氣性。
2
多錘煉身材，多吃蔬菜：
健身活動可能加快人體外部各功能的運轉，進而促進身材敏捷的將分泌物清除身材之外。多吃新鮮的蔬菜生果，因為蔬菜生果裡邊帶有很多的維他命跟養分元素，可能促進腸子跟結腸的腸蠕動，那樣可能做到分泌物不幹躁的現實後果。
3
多吃生果、蔬菜生果，少吃烤的、炸的；新鮮生果、蔬菜生果能便，不易便秘；烤的、炸確實在熱流，吃太多這種東西會給肛門口非常大年夜的壓力。
4
獨家代辦家傳秘方：
每日喝一杯酸牛奶，因為酸牛奶裡邊也有的乳酸菌飲料是可能加快身材的新城區推陳出新，那樣假如在乳酸菌飲料的腸蠕動下，可能避免便秘的產生。
5
每日一杯紅酒：
紅葡萄酒中帶有的獨特物質對便秘也非常公道，可能令人的胃腸消化接收更快。
6
將馬鈴薯打汁增加純蜂蜜：
馬鈴薯打汁增加純蜂蜜，每日一杯，臨時引入可醫治便秘。
7
多飲水：
每日多飲水，可能避免便秘。