最佳答案
肌酸粉對很多人而言是比較陌生的，這實在是一種化學物質。肌酸粉對人體的感化後果是比較明顯的，在生活中的利用也比較廣泛，這種物質一般多用於健身人群中。固然在利用肌酸粉的時間也有很多要注意的處所，尤其是一些用法用量，同時要懂得對於肌酸粉的服用方法。
1.感化
肌酸粉是能增加健美者瘦體重跟肌肉的爆發力、持久力的化學物質，同時肌酸粉可能把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大年夜，有利於肌細胞接收氨基酸。公道利用肌酸粉還能直接地增大年夜肌肉的體積，因為有了更多的能量，活動者便可停止更高強度的練習，經由過程「肌肉產生力量，力量產生肌肉」的輪回，促進肌肉的生長，同時肌細胞在接收肌酸時，也帶給細胞更多的水份（水配適用），細胞體積由此增大年夜，增加肌蛋白的剖析速度，促進了新肌的生長。當肌酸粉跟糖同時利用，瘦體重跟力量的增加更明顯，因此對初學者來說，服用含配比糖的極品肌酸比純真服用肌酸粉更為有效。
2.服用方法
衝擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，活動前半小時跟活動後1-2小時各服用1次，其餘2次隨便，但應與其余各次服用間隔4小時以上。
保持期：服用6周，每次5克，每天1次，活動練習前半小時或活動後1-2小時沖飲，6周「保持期」後，停用2—3周，再重複以上「衝擊期」跟「保持期」的利用方法。
3.注意
服用肌酸粉要公道控制劑量跟時光。適量的肌酸粉既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣跟代謝包袱。服用時光一般在兩餐之間、練習或比賽前30-60分鐘以及活動後。如許可能充分發揮肌酸粉的最佳感化：活動前服用可能疾速補充能量，活動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的接收才能強，以便疾速填充。