女性在心理時期輕易呈現痛經的情況，根據差別人的體質痛經的癥狀會浮現差別程度的苦楚悲傷，非常使女性苦楚，在月經期呈現痛經除了要注意休息以外，還可能經由過程食品來停止緩解，可能飲用一些熱牛奶，或許是食用一些溫熱食品，多喝一些溫開水，除了可能達到緩解痛經的感化，也可能防備經期便秘等功能,也可能多吃一些新鮮的生果跟蔬菜，保持好的心態以及好心情，可能有效緩解痛經的癥狀，可能用暖袋保持腹部的暖和也可能有效緩解痛經的癥狀。
經期可能吃什麼緩解痛經
少吃過甜或過鹹的食品：因為它們會使你脹氣並且舉動遲緩，應多吃蔬菜、生果、雞肉、魚肉，並盡管少吃多餐。
注意忌口：行經前及經期盡管不吃生冷跟辛辣等安慰性強的食品，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
不吃含咖啡因的食品：它會令你神經緩和，形成月經時期的不適，咖啡所含的油脂也會安慰小腸。
食療：
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可能緩解乃至打消痛經之苦，後果極好。
(2)多吃噴鼻蕉
噴鼻蕉中含有維生素B6，可能牢固情感，並能減輕腹部苦楚悲傷，痛經時無妨多吃一些。
吃補血食品
痛經患者平常飲食應注意多樣化，可常常食用有理氣活血感化的蔬菜跟生果，如噴鼻菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身材衰弱、氣血缺乏者宜吃補氣、補血、補肝腎的食品，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可能服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強養分，盡管避免情感牢固，經期要禁止性生活。
吃蛋黃
魚、蛋黃跟天然黃油等食品都富含維生素D，女性須要攝入足量的維生素D，才幹保證骨質的安康，假如攝入太少，患慢性苦楚悲傷的多少率就會增大年夜，特別是妊婦、母乳豢養的女性以及老年婦女應當每天攝取充足的維他命D，以緩解慢性苦楚悲傷。
服用維生素
很多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少產生痛經。所以倡議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發明，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身材有效地接收鈣。無妨在月經前及時期，增加鈣及鎂的攝取量。
注意事項
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緩和，可能促進月經時期的不適。因此，應避免咖啡因。其余，咖啡所含的油脂也可能安慰小腸
禁酒，假使你在月經時期輕易呈現水腫，則酒精將減輕此成績。勿喝酒。假如你非喝弗成，則限制在1一2杯酒之間。