對減肥的人來說，晚上老是特別難受的，因為很多人在睡前都會感到特其余餓，乃至於難以入睡。那麼晚上吃什麼不會胖又能減肥瘦身呢？實在生活中是有19種食品是可能達到這種後果的，第一種食品就是綠色果蔬汁。
1綠色果蔬汁
偶然你感到到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大年夜腦被誤導收回了錯誤旌旗燈號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效處理飢餓感，同時還能慢慢開釋果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功能。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，參加一些牛奶、蜂蜜跟少許冰塊，然後用攪拌機打壞即可飲用。
2益生菌酸奶
不要認為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪剖析，有意想不到的纖體功能，尤其能幫助清除下身脂肪。並且，益生菌還能調理腸道菌群均衡、毀滅腐敗菌、促進毒素排擠、晉升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功能。假如不須要熬夜，還倡議你增加一些生果，製成存在安眠功能的鮮果酸奶食用。噴鼻蕉、木瓜、奇怪果、西紅柿等都是存在安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可能撒上8顆美國大年夜杏仁。
3燕麥
燕麥跟馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔跟的安眠功能。起首，燕麥可能促使你體內開釋一種胰島素，這種胰島素可能幫助色氨酸達到大年夜腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大年夜腦「是時光睡覺了」。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速開釋葡萄糖、保持血糖均衡，避免你在睡覺時惡夢壹直，因為研究發明，近四成的惡夢都由低血糖激發。煮一小碗燕麥，參加少許蜂蜜調味，就是厚味又安康的夜宵
4粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補血之妙品，對女人有特其余美容感化，所以清代名臣張之洞倡議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年青美麗。
5葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降落膽固醇的天然物質。植物實驗也證明，它能使膽固醇降落，還能克制血小板湊集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
6無機西紅柿
假如你總也關不住本人的嘴，並且超能吃，那麼西紅柿幾乎是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的炊事纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能彌補你的胃，安慰大年夜腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢料，幫助你在睡眠過程中實現腸道排毒。並且，西紅柿中獨特的茄紅素另有富強的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。
7黑麵包
白麵包不足安康，全麥麵包口感又不好，那就嘗嘗黑麵包。黑麵包用小麥谷蛋白做成，即便你對食品抉剔，也不會不愛好它的口味跟口感，並且它還含有豐富的抗炎因子跟炊事纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有利於腸道中的益生菌生長。把黑麵包跟黃瓜做成簡單的薄片三明治，安康又厚味。
8玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒跟卵磷脂、維生素E等，均存在降落血清膽固醇的感化。印第安人多少乎不高血壓、冠芥蒂，這重如果得益於他們以玉米為主食。
9馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有養分的天然瘦身食品，既不含脂肪跟膽固醇，熱量也很低(僅為平分量大年夜米的21%)，並且含有非常豐富的柔嫩炊事纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍，是平分量大年夜米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不只不會招致發胖，還會讓你睡得更甜蜜，因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方法，養分專家倡議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。
10意大年夜利麵
意大年夜利麵本身由小麥製成，是低卡的安康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只有調製出低卡的安康醬汁，意大年夜利麵就成了不會增胖的厚味。美食專家有製作低卡意大年夜利麵醬的法門，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽跟西紅柿切丁，再參加適量雨露醬油跟橄欖油攪拌均勻即可，也可能在此基本上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
11韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖跟蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素跟大年夜量的纖維等，能加強胃腸蠕動，有很好的通便感化，能打消腸道中過多的養分，其中包含多餘的脂肪。
12大年夜蒜
大年夜蒜是含硫化合物的混淆物，可能增加血中膽固醇跟禁止血栓構成，有助於增加高密度脂蛋白。
13噴鼻菇
噴鼻菇能明顯降落血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白程度，常常食用可使身材內高密度脂蛋白質有絕對增加趨向。
14黃豆泥
黃豆泥實在就是打完豆漿後剩下的豆渣，這但是毫不克不及揮霍的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它跟豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心境放鬆;還含有豐富的寡糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪跟膽固醇代謝，增加體內酸性代謝廢料沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質鈣、大年夜豆蛋白跟大年夜豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
15美國大年夜杏仁
很多養分專家都推薦美國大年夜杏仁為夜間零食，不只因為它食用便利、有明顯的飽腹感，還因為美國大年夜杏仁中的細胞壁構造會屏障人體對脂肪的接收，能避免你發胖。其余，美國大年夜杏仁中還含有豐富的能平靜神經的色氨酸跟鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫你晉升睡眠品質。假如想讓口感更豐富，還可能將「大年夜杏仁+生花生+葡萄乾」製成混淆堅果食用。
16蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索跟維生素C，有非常好的降脂感化。假如每天吃兩個蘋果，保持一個月，大年夜少數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降落，而對心血管有利的高密度脂蛋白膽固醇程度會降低。實驗證明，大年夜概80%的高脂血症患者的膽固醇程度會降落。
17胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大年夜便中排擠。身材要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的程度降落。
18洋蔥
洋蔥含前線腺素A，這種因素有舒張血管、降落血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及大年夜批硫氨基酸，除了降血脂外，還可防備動脈硬化。
19冬瓜
冬瓜常常食用冬瓜，能去除身材多餘的脂肪，起到減肥感化。
海帶
海帶富含牛黃酸。食品纖維藻酸，可降落血脂及膽汁中的膽固醇。