腎對我們來說是很重要的，所以我們要好好的保護，但是你會養腎么？在這酷寒的冬天養腎是必須的下面就讓帶領你們進修進修吧！
夏季怎樣養腎？
1、機會要選准
冬至日是農曆夏季3個月景象轉機的分界線。冬至後天然界的陰氣開端衰退，陽氣逐步上升，使夏季的閉藏轉向活潑的活力。在這個時間進補，人體攝入的養分接收與利用率高，較易積存並發揮功能，是體虛病人補養腎臟、中途夭折的最好機會，故有「夏季進補，開春打虎」之譽。
2、食補宜辨證
對養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食品，這對素體虛寒者尤其有利。還可進食一些存在補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各種溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
因為大年夜家的體質差別、年紀有別，在食補中也有宜有忌，應機動控制。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，存在溫補腎陽的功效；對偏於腎陰精缺乏之人，食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代有名醫家張景岳有句名言：「善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。」對腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食弗成過咸，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，免得「落井下石」，折傷元陽。對老年體弱者，亦最好食補，故常有「葯補不如食補」之說。
3、葯補遵醫囑
葯補補腎須以中醫「虛則補之」為原則，一般多合適於各種腎虛之證，如後天缺乏、後天掉調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性病患者等呈現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的掉調。具體應在大年夜夫的領導下服用相幹補益藥物，弗成私自作主，自行服藥。因為大年夜夫具有一定的中醫專業知識跟辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經驗，避免自行用藥呈現葯錯誤證的景象。
4、防寒、活動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入夏季以後，「早卧晚起，以待日光」是攝生的重要方面。意思是說人們在酷寒的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身材。起床時光最幸虧太陽出來以後，這時人體陽氣敏捷上升，此時起床，則腦筋清醒，機靈靈敏。但下班族「晚起」可能很艱苦，這就要盡管做到「早睡」，不熬夜。生活法則，心境絕對安靜。如許，就會使身心掉掉落恢復跟調理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大年夜，外出活動很輕易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力不堪任的體育活動，這不但能加強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，防備多種慢性呼吸體系疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事適度，任務、活動弗成出汗過多，避免腎之陰精紅利、陽氣耗散。
5、妙法要保持
腎主骨，冬天常常叩齒有利腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上齶，待唾液滿口後，慢慢咽下，可能滋潤腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。冬天人與大年夜天然響應，機體處於陰盛陽衰狀況，因此宜多停止日光浴，以助腎中陽氣升發。關鍵還是貴在保持。
下面在介紹介紹多少個養腎秘方：
1、養腎秘方一
睡眠養腎：充分的睡眠對氣血的生化、腎精的保養起側重要感化。臨床發明，很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、適度疲憊、睡眠缺乏的經歷。因此，不要適度熬夜，養成精良的作息習氣，早睡夙興，有利於腎精的養護。
2、養腎秘方二
吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可能做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一地利光，就會感到腰部酸軟，身材疲憊。這反過去證明，吞咽津液可能滋潤腎精，起到保腎感化。
3、養腎秘方三
有尿不要忍：膀胱中儲存的尿液達到一定程度，就會安慰神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排擠，也是養腎的最好的方法之一。
4、養腎秘方四
避免勞累，節房事：旅力休息過重會傷氣、腦力休息過重會傷血、房勞適度會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。如許才有助於養腎護腎精。
5、養腎秘方五
護好本人的雙腳：足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很輕易遭到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的處所臨時行走。
6、養腎秘方六
飲水養腎：水是生命之源。水液缺乏，則可能惹起濁毒的留滯，減輕腎的包袱。因此，準時飲水是很重要的養腎方法。