最佳答案
牛奶是很多人都愛好喝的一種飲品，適量的喝牛奶，是可能達到加強體質的感化的。但是對很多血糖高的人而言，都不敢喝牛奶，因為這類人群認為牛奶會招致本人血糖降低。實在，喝牛奶並不會招致血糖降低，假如在喝牛奶之後呈現血糖降低的成績，很可能是因為飲用方法不當所招致的。
一、喝牛奶會招致血糖降低嗎
一般，純牛奶每100毫升含有5克碳水化合物，大年夜概降低1mmol/L。但是，在血糖正常的情況下，牛奶升糖不會很快，遲緩降低，所以對血糖的影響不是很大年夜。
二、為什麼喝牛奶後血糖會驟升呢？
（1）餐前血糖較低，低於3.9mmol/L，會減速牛奶的接收，所以喝完牛奶，血糖會急劇降低。
處理方法：餐前血糖低於3.9mmol/L倡議先吃5克葡萄糖片或許50毫升果汁，等血糖升到正常範疇內，再正常飲食。牛奶放在餐後2小時，作為加餐喝。
（2）對乳糖比較敏感，一喝牛奶，血糖就會直升。
處理方法：喝牛奶的時間搭配點其余食品一起吃，比方：堅果＋半根黃瓜＋牛奶。牛奶放在最後喝，讓胃裡有點其余的食品，增加對乳糖的敏感性。
（3）一次喝牛奶的量比較多，能喝到500ml閣下。
處理方法：倡議一次喝200ml閣下的牛奶。
（4）邊喝牛奶邊吃主食，如許會減速主食的接收率，使血糖降低較快。
處理方法：先喝牛奶等15分鐘再吃菜跟主食，做到乾濕分開。或許餐後15分鐘再喝牛奶。
（5）喝的不是純牛奶，是果味牛奶，血糖升的比較快。因為果味牛奶裡面參加了果味增加劑，使碳水化合物含量降低，升糖變快。
處理方法：倡議喝原味純牛奶。
三、糖尿病患者飲食注意事項
國際養分學界研究鼓勵糖尿病患者不只仍然要吃主食，並且適量食用乳製品，以獲取充足的養分物質，進步生活品質。須要把持的只是精白米、精白面跟精製糖，以及現在炊事中大年夜大年夜多余的油脂跟鹽分。