最佳答案
體育生每天也長短常辛苦的，因為他們每天都要停止大年夜量的練習，練習對本人身材水分的消散跟養分的消散很大年夜。因此對體育生來說，他們應當在壹般飲食中多補充養分，避免在停止練習的時間呈現休克跟養分不良的情況。所以體育生每天都應當吃一些有助於本人練習的食品，那麼哪些食品有助於體育生練習呢?
一、體育生應當多吃什麼
飲食養分也是影響旅力恢復的重要要素，要多吃一些高能量的食品，保證機體的能量供給。要吃好，多吃乳酪、海鮮、麥片之類的。多吃一些含豐富維生素的生果蔬菜，飲食應以清淡而不掉養分為原則。飲食少吃清淡的食品，盡管多喝白開水，多吃青菜，另有多吃些蛋白質含量高的食品最好是蛋白粉。
二、體育生飲食倡議
1、應當均衡炊事每天保證蛋白質、脂肪、糖類、礦物質跟維生素的均衡，早、中、晚三餐能量跟養分素的分配公道，在制訂本人的飲食打算時，要結合你的活動量。
2、要注意鈣跟維生素的補充，少吃清淡、堅硬的食品。
3、要及時補充水分，多喝水或綠茶，如許可將身材中的毒素或其余有害物質濃縮，利於排擠。多吃含豐富維生素C跟有潤肺後果的生果，如楊桃、梨、馬蹄等，噴鼻蕉也利於排毒。4、恰當增加養分，特別是蛋白質的供給。飲食應以清淡養分的食品為主，過分清淡的食品易惹起消化不良跟食欲不振，倒黴於身材安康。
5、合適於在休息跟錘煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾跟各種豆製品，這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食品之冠」。其余，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲跟少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可果腹。