最佳答案
男士重如果關注本人的肌肉，女性重要在意本人的身材，實在女性的身材好了，對男性的吸引力也會增加，同樣的，男士的肌肉更興旺了，在愛情的時間也會更得女友的愛好，但是很多男士的胸肌都不是很興旺，所以就想到了一些辦法來停止錘煉，下面就給大年夜家說說俯卧撐能否可能錘煉胸肌。
1、基本舉措牆壁俯卧撐
面對牆站破，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上。曲折肘部，直到前額輕觸牆面。然後將本人推回到原有姿勢。（實用於身材基本較弱，或傷病恢復期的人群）
2、膝蓋俯卧撐
雙腳併攏，雙膝著地。雙臂伸直，與肩同寬。雙手在胸部的正下方，兩個手掌平放在空中上。腳踝搭在一起，身材呈一條直線，不要撅屁股或塌腰。一膝蓋為支點曲折肘部，離空中一拳之隔然後將本人推到原有地位。(這個舉措合適女性跟開正直式活動前的熱身）假如你一次能做超越30個就可能考慮下個舉措了。
3、標準俯卧撐
雙手撐地，雙腿向後蹬直。雙腿雙腳併攏，雙手與肩同寬。臀部與脊椎呈一條直線。接著曲折肘部，直至胸部與空中僅一拳之隔。注意：肘部一定要夾緊背部，如許能更好的錘煉胸而不是手臂。（假如你一次能做超越20個標準俯卧撐那麼你就可能停止下一個姿勢了）
4、窄距俯卧撐
窄距俯卧撐的肇端姿勢跟標準俯卧撐基本相同，手部姿勢改成兩食指指尖相觸。然後慢慢放低身材，使胸跟手背接觸。然後將本人推回本來地位。（此姿勢不只錘煉胸部，敵手臂的請求也比較高，能全方位錘煉上肢力量）
做俯卧撐只有找准了合適本人的方法，也是可能錘煉胸肌的，做的時間姿勢一定要標準，但是假如是本人的身材不好，弗成能做俯卧撐，大年夜家還是要注意的，固然，不克不及拿本人的安康開玩笑的，很多人做標準俯卧撐都做不起來，做的時間最好是找專業人士來幫助本人練習。