最佳答案
想要疾速的達到減肥塑性的目標，愛麗人士可能實驗一下仰卧起坐，這種無氧活動的方法可能起到錘煉腰腹部脂肪，增加肌肉緊實程度，以及促進活動者深度呼吸的感化，幫助減肥者打消身材的毒素，促進腸胃的蠕動。同時要注意須要的錘煉方法跟技能，避免在錘煉中姿勢錯誤招致肌肉拉傷。
起家高度：停留在45度角處
仰卧起坐並不是起家高度越大年夜越能達到後果，正確的方法應當在仰卧起坐時盡管延長身材與空中45度角的持續時光(至少30秒)，讓腹部肌肉掉掉落最有效的練習。
減肥道理：下身抬起與空中剛好成45度角時，腹部處於受力的最佳機會。無論我們做何種卷體練習，延長身材與空中45度角的持續時光能讓腹部肌肉掉掉落最有效的練習。要曉得，傳統的仰卧起坐起家後需讓額頭觸碰膝蓋後復原，即下身由平躺狀況敏捷升起至90°閣下，實在在 未審起家升至45°之前腹直肌包袱不達到最重的階段。而超越45-90°閣下的過程中，此時身材重心到臀部支點的「阻力臂」壹直收縮，腹直肌並不怎麼受力。只有下身起至45°時才是腹直肌「抗阻力生長機能」的最佳機會。
速度合適
很多女生都認為做仰卧起坐的速度越快減肥後果會更好。實在不然，速度越快腹肌遭到的壓力只會越小，盡管加快速度，錘煉腹部肌肉的把持才能才是正確的方法。
仰卧起坐看上去很好做，但是想要做的標準就須要減肥跟健身愛好者及時的改正本人的姿勢，可能起到最大年夜程度的錘煉目標，其余，還須要注意加強對腰部的保護，避免因為活動適量，形成腰間盤凸起的情況影響正常的生活跟活動，還會耽擱減肥的出場，形成喪掉。