現在每天繁忙之餘，很多人匆匆的愛好上了健身，這不只有利於身材安康，並且還可能保證每天的精力狀況，也可能練出完美的身材。而肱二頭肌就是很多人須要錘煉的部位，有些人對此還不明白，肱二頭肌用處是什麼？下面大年夜家來懂得一下肱二頭肌以及錘煉肱二頭肌的方法。
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形.肱二頭肌有長，短二頭。故名.肱二頭肌長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止於橈骨粗隆跟前臂筋腱膜.近牢固時.肱二頭肌使前臂在肘樞紐處屈跟旋外.使上臂在肩樞紐處屈.遠牢固時，肱二頭肌使上臂向前臂聚攏.肌電察看標明，以後臂旋外使掌心向前並屈肘時，肱二頭肌才有明顯的肌電活動.而以後臂旋內即便掌心側向身材或身後屈肘時，肱二頭肌的電位活動很小或不呈現電位活動.這也是肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持東西的重要道理之一.
肱二頭肌錘煉打算：
1.交替彎舉：重要練肱二頭肌，分別肱二頭肌。
舉措：坐姿（或站破），雙手持啞鈴垂於體側，掌心絕對，兩肘靠身材兩側。以肘樞紐為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後把持復原。輪換做。
2.意念彎舉：重要練肱二頭肌肌峰。
舉措：站破，上體天然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，牢固身材。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌緊縮至極限，稍停，然後遲緩復原。
3.側彎舉：重要練肱肌跟前臂肌。
舉措：坐姿（或站破），雙手各持啞鈴垂於體側，掌心絕對，上臂緊貼體側，肘樞紐為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然後遲緩復原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
肱二頭肌用處是什麼？錘煉肱二頭肌是很多健身愛好者每天做的變亂，這對大年夜家的身材體型的完美有很大年夜的幫助跟促進感化。但是在錘煉的時間，盼望大年夜家注意科學的原則，按部就班的停止相幹的練習，免得活動不當給本人帶來一些不測的侵害。