現在很多人都有晨跑的習氣，早上起來之後出去跑步，這確切是一個好習氣，不過須要提示大年夜家注意，晨跑有很多注意事項，尤其晨跑與早餐的關係一定要注意好，其余有的人在晨跑之後會睡回籠覺，這種做法並弗成取，那麼晨跑後睡覺會不會招致身材長胖呢？
晨跑後睡覺會發胖嗎？
晨跑之後最好不要睡覺。
晨跑後又睡覺是不好的，如許既對身材安康有益，並且會減弱錘煉後果。並且晨跑以後再睡覺也不一定有很好的睡眠後果，達不到休息目標。
晨跑後睡覺有什麼壞處
晨跑後睡覺影響錘煉後果
晨跑時，人的肌肉活動使滿身各器官功能從低程度進步到較高程度，神經體系的性傷害及對滿身的和諧批示才能也掉掉落了進步，有助於加強旅力，並且能使頭腦變得敏捷，是有助於進步任務效力，假如晨跑後再睡覺，再等到睡醒起來，錘煉後果多少乎就消散了。
晨跑後睡覺起不到休息目標
淩晨跑完步返來，心跳速度不恢復，身材產生的熱量還很多，身材輕易發汗，大年夜腦神經體系處於活潑高興狀況，不易很快入睡；假如是一些下班族，睡不了多久的時光又要趕緊起來，如許反而因為缺乏充足的休息時光，招致身材愈加疲憊，再者，晨跑後又睡覺，倒黴於打消肌肉因跑步產生的乳酸，會招致精力更模糊，四肢有力。
晨跑後睡覺影響心肺功能恢復
剛晨跑完，心肺活動還處於較高程度，心肺功能恢復須要從動到靜的過程，跑完步破刻睡覺，輕易影響心肺功能恢復，跑完步之後應當恰當步行一段時光，讓心肺功能恢復安靜。
晨跑後疲憊想睡覺怎麼辦
要克服晨跑後疲憊想睡覺的弊病，應當注意多少點：
1.保持晨跑，形陳法則的生物鐘。
2.控制好活動量，保持每天保持一樣的頻率跑步。
3.晨跑後不要立刻吃飯，因為飯後血液要滿意消化的須要，腦部的血流量會增加，因此而惹起疲憊，所以晨跑後最好休息片刻再進食。
4.人在經過一夜睡眠之後，因為呼吸，排尿，體內水分喪掉過多，血容量缺乏，血液粘度增高，這種情況下晨跑輕易誘發心腦血管病，晨跑前喝一杯2500cc閣下的涼開水可能避免這些倒黴要素，喝水後非常鐘即可停止晨跑。