最佳答案
我們平常應當都有如許的景象就是站時光長了腳後跟會很疼，這是腳後跟長時光承受負重招致的，平常可能多多緊縮活動，或是仰卧起坐，壹般中也要盡管避免久站。
一、腳後跟疼患者壹般錘煉跟護理
1.緊縮活動，腳後跟疼患者可能面對牆壁站破，雙手扶牆以保持均衡，然後踮起雙腳腳尖，再放下，反覆練習。
2.腳趾仰卧起坐，這可能強健腳底的肌肉構造。腳後跟疼怎麼辦，坐姿或卧姿都可能。
二、腳後跟疼的多少種病因
(1)腳跟痛是因為腳跟臨時承受重物包袱，以至形成腳跟部位的苦楚悲傷。腳跟痛之所以會形成很多人的困擾，重要原因是苦楚悲傷的部位是在我們每天壹般生活活動一定要利用到的部位—腳底。因此，這個疾病也好發在每天需長時光站著或走路、跑跳等差別任務或職業的人，比方教師、美髮理容業、工廠功課員、軍人、田徑及球類邉訂T、外科醫師...等。
腳跟痛是因為腳跟臨時承受重物包袱，以至形成腳跟部位的苦楚悲傷
(2)腰椎型腳後跟苦楚悲傷：很多人腳後跟苦楚悲傷是因為年紀的增加，腰骶部的馬尾神禁遭到第4、第5根腰椎退行病變變形後(即骨質增生)惹起了壓榨R20;「竄痛」，從而招致下肢不適的。初期表示就是全部後腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、蒙昧覺，大年夜腿外側麻、小腿麻等癥狀。
(3)外傷型腳後跟苦楚悲傷：在走路時，足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等都可招致足跟部的構造傷害，惹起苦楚悲傷。