維生素c對人體而言，是一種非常重要的養分物質。維生素c存在很多方面的功能，美白就是其中之一。因為維生素c可能克制黑色素的生成。固然，差其余人群，對維生素c的須要量也是差其余，補維生素c非根據現真相況定量。下面，就為大年夜家具體介紹維生素c的相幹知識。
一、維生素c可能美白的。
皮膚的色彩重要取決於肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的本源在於酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的感化下轉換為多巴醌，再經過氧化構成真黑色素，構成的黑色素跟著肌膚正常的推陳出新逐步達到肌膚的名義，最後跟老化的角質一起天然剝落。假如肌膚代謝不順暢，則會招致大年夜量的色素沉澱，並在部分湊集，皮膚的色彩就會加深或許構成斑點形成肌膚不均勻。
因此克制酪氨酸酶的生物剖析跟防晒是美白的關鍵。而維生素c能克制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線侵害，將曾經構成的黑色素復原成無色的黑色素前質，並改良皮膚暗沉的後果。
二、維生素c的養分價值
維生素c的重要感化是進步免疫力，防備癌症、心臟病、中風，保護牙齒跟牙齦等。其余，保持準時服用維生素c還可能使皮膚黑色素沉著增加，從而增加黑斑跟斑點，使皮膚白凈。富含維生素c的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可能說，在全部的蔬菜、生果中，維生素c含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯（大年夜概一百毫升）新鮮橙汁便可滿意這個最低量。而中國養分學會倡議的炊事參考攝入量（RNI），成年工資100mg/日，可耐受最高攝入量（UL）為1000mg/日。
三、維生素c的攝取量
1.成人及孕晚期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。
2.中、晚期妊婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每團體對VC的須要量集體化差別是很大年夜的。有的人補充大年夜批既可滿意，有的人可能達到每天10克乃至更高。