一、罕見的奶製品，如牛奶、羊奶等，這種食品因為是液體，並且食用便利，是補充蛋白質的一種精良的渠道;
二、是罕見的各種肉類，如牛肉、豬肉、羊肉等，這種肉類所含的氨基酸與人身材傍邊蛋白質所含的氨基酸最為符合，接收也比較好，如許會比一些植物的蛋白要接收好的多;
三、是罕見的蛋類，如雞蛋、鵝蛋、鴨蛋等，也最為便宜的一種補充蛋白質的方法;
四、是豆製品，如罕見的黃豆、青豆、黑豆等，經由過程食用豆製品也可能停止恰當的補充蛋白質。以上所說的四種就是生活中既便宜又便利獲取的蛋白質食品。生活中海參等也可能高效地補充蛋白質，實在所含有的蛋白質的品種跟食用其他的食品多少乎是大年夜為雷同的，可能經由過程身邊便宜的蛋白質停止補充。
含蛋白質高的食品有哪些
含蛋白質高的食品有很多種，比方家禽、肉類、海鮮、豆類、堅果等。
其中，家禽跟肉類中的蛋白質是優質蛋白質，含有人體必須的多種氨基酸；海鮮中的含量也比較豐富，尤其是魚類；豆類中含有的蛋白質固然不及家禽跟肉類的含量，但是可能供給一定的蛋白質須要。
除此之外，堅果也是另一個富含蛋白質的食品，特別是花生、核桃、杏仁等。
將這些食品公道搭配，可能滿意人體蛋白質的須要。
因此，無論是想要增肌還是減脂的人群，都須要注意壹般攝入蛋白質的充分程度，以保證體內的蛋白質程度保持在一個精良的狀況。
含蛋白質高的食品有哪些
同樣品質的食品中蛋白質含量最高的是大年夜豆及其製品，如大年夜豆、黑豆豆腐、豆漿、豆製品等。
高蛋白食品還包含各種肉類，如豬、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚、蝦等。各種禽蛋，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋。各種乳製品，如牛奶、酸奶等。全部上述蛋白質都是高品質的。蛋白質的構成與人體類似，接收率高。
含蛋白質高的食品有哪些
蛋白質是生命的基本也是人體所必須的物質，分為植物蛋白及植物的蛋白，罕見植物蛋白:
1、如奶製品、牛奶、羊奶等。
2、肉製品，比方牛肉、羊肉、雞肉。
3、蛋類如雞蛋、鴨蛋。植物蛋白的重如果比方大年夜豆類的，包含罕見的黃豆、青豆、黑豆等，乾果類比方核桃松子、瓜子、芝麻等