對現在的辦公室一族來說，長時光久坐而招致的腿部脂肪堆積成了她們最為憂?的變亂，但是又沒辦法只能坐著，那麼生活中有不什麼方法可能坐著就達到瘦腿的目標呢？
坐著瘦腿方法
1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡管將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大年夜腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回究竟本的坐姿，換邊再做。
感化：伸展下背、大年夜腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵直的下半身。
2.坐穩在椅子上，身材保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大年夜腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。
感化：放鬆大年夜腿外側的肌肉，促進血液輪回。
3.坐在椅子上(要坐穩)，身材保持挺直。將右大年夜腿往上抬，膝蓋曲折，雙手繚繞膝蓋，盡管靠近胸口，腳板往上勾。停留15~20秒之後，換邊再做。
感化：改良大年夜腿後側松垮垮的情況。
4.船式改變1：雙腿置於椅子上。
坐姿，背挺直，身材前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40～50公分的為最佳。改變時，腹部要用力。
5.船式改變2：吸氣，脊椎向上延長挺直。吐氣，腹部用力，身材慢慢向右改變，視團體柔嫩度盡管改變。停留3～5個呼吸，身材回正，
換另一邊舉措。腹部用力，視線看斜前方。
6.船式改變3進階舉措：腹部較有力量的人，可能試著將椅子拿開，吸氣，雙腳分開地板，讓小腿與地板平行，雙手放在膝蓋上。
7.船式改變3進階舉措：吐氣，小腿往上伸直與空中呈45度，手臂伸直與地板平行，視線看正前方，不駝背，腹部用力將腰桿挺直，停留3～5個呼吸。
注意事項
船式改變可能減速下半身的輪回，改變時須要靠側腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延長，可能讓腰際線條變的更明顯，雙腳向上抬時，假如大年夜腿肌肉比較緊繃，可能不辦法伸直，所以膝蓋可能輕輕的曲折。