誤區一：狂食齋食
專家介紹，節後食齋，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道傷害更大年夜。按照人體正常消化、接收、代謝過程，節後飲食攝入早已完成全部輪回，大年夜量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食品含有相稱數量弗成溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，形成腹脹、早飽、消化不良、食慾降落等，乃至還可能影響下一餐進食，使節日時期一直適度勞累的腸道落井下石。
專家倡議，節後食齋不宜適度，讓春節時期多余養分軟著陸，仍然請求食品多樣均衡，即恢復到節前平常飲食狀況即可。
誤區二：濫服補品
節後剛下班，精力狀況不佳，乃至感到很疲憊。一些女白領起首想到服用有抗疲憊感化的維生素A、維生素D等各種保健品。大年夜夫認為，少數人經由過程正常飲食，養分元素不會嚴重缺乏，假如每天仍大年夜量進補，過多攝入維生素跟微量元素等，少數不會被人體直接接收，還會增加了肝臟包袱。特別是一些含有豐富鐵劑跟維生素A、維生素D的保健品，是不克不及有效經由過程肝臟排擠體外的，久而久之便會在肝臟湊集，招致肝硬化、肝脾腫大年夜等毒反感化。
大年夜夫倡議，假如不專業大年夜夫領導，以及不達到適度疲憊須要藥物改正程度，最好不要自行服用保健品。適度錘煉，調劑生物鐘，放鬆心態是最佳抉擇。
誤區三：惡補打盹兒
春節時期，下班族走親訪友、文娛等，少數人嚴重缺乏睡眠。現鄙人班了，不少人想方主意惡補打盹兒，讓本人進入最佳任務狀況。實在，惡補打盹兒並不克不及帶來很好後果，相反會越睡越暈，招致緩和、煩躁等不良知思，生物節律愈加混亂，還輕易形成慢性掉眠、肝腎功能侵害、免疫力降落等。
專家提示：起首應調劑被節日打亂的生物鐘。睡眠是不克不及儲存跟預付的，即便睡得不足，也要準時起床，身材機能會主動調理，以補足前晚睡眠的缺乏;其次加強活動，淩晨半小時跑步、保持練瑜伽等，讓本人精力奮發。其余，任務時喝點茶跟咖啡，恰當睡午覺，晚上睡覺前泡腳、聽音樂放鬆大年夜腦，也有助睡眠回歸安康。
誤區四：突擊減肥
春節長假短短几天，不少人腰圍也大年夜了，體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥，突擊增加錘煉強度跟時光，讓本人短時光停止高負荷活動。大年夜夫稱，尤其是平常活動少的人，這種突擊式錘煉，令身材尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，一直處於僵直狀況的樞紐跟肌肉也易受傷。可能體重是降了，但心臟遭到重創。
大年夜夫倡議，節後減肥要有完全打算，比方每次活動1至2個小時，在身材能承受範疇內，以中速跑、跳繩、游泳等有氧活動為主，再共同適當力量練習。減肥不要一味尋求速度，一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超越3公斤，如許不易反彈，對身材安康也很有幫助。
誤區五：少吃一餐能減肥
有些人感到少吃一頓飯，就可能增加食品的攝入，有助於瘦身。實在少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個時間忍不住吃下的多少塊餅乾或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。節食減肥的終極目標是把持過多的熱量攝入，而不是自覺地不吃食品。應當制訂一個科學把持卡路里攝入的養分減肥食譜，再共同適當的活動，才會達到安康減肥的目標。
誤區六：排毒產品減肥快
有些急於減肥的人熱衷服用一些「排毒」產品。現實上，大年夜少數「排毒」產品都是安慰性瀉藥，經由過程安慰腸道，減速其蠕動，從而使腸道的內容物疾速經由過程腸道排到體外。在這種安慰下反覆腹瀉，會給腸道安康留下後患。
誤區七：每天漫步能減肥
有些人感到漫步能減肥，但是卻發明怎麼走都走不瘦，原因可能是他們將吃飽飯後的漫步當作每天的活動。正確的做法應當是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，如許的「健走」活動才會達到減肥的後果。不過疾速行走活動後，一定要記得放鬆滿身的肌肉，如許可能促進血液輪回，讓脂肪持續燃燒。
專家表示，要達到減肥的目標，一日三餐應公道分配，不吃夜宵，睡前4小時盡管不進食，不然食品輕易堆積轉化為脂肪。三餐應盡管抉擇脂肪含量低的食品，但要注意蛋白質的補充，應吃低脂肪的魚類及脫脂奶，多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜;多吃升糖指數低的生果，如蘋果、梨、柚子。