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馬拉松是一項短跑活動，無論是全程馬拉松還是半程馬拉松，它對人的身材體質請求是比較高的，作為一項奧運會的田徑項目並不是全部人都合適跑馬拉松的，近些年來我國多個都會開展了馬拉松這個項目標短跑活動，假如呈現活動後膝蓋疼，這每每跟樞紐軟構造傷害有關，在停止馬拉松之前，一定要懂得一些注意事項。
馬拉松後膝蓋疼
這種情況考慮樞紐軟構造傷害的。可能口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊改良樞紐代謝醫治，外用扶他林軟膏抗炎止痛醫治。同時可能做一些理療，如紅外線醫治，衝擊波醫治等。要注意休息，增加活動。
跑馬拉松的注意事項
1、要注意保持體溫。
在跑馬拉松之前，一定要注意保持體溫，不要到了場地以後，過早的脫衣服，而是要保藏身安身材熱量，如許做的目標是避免身材沒熱起來而受傷。
2、賽前要注意預熱。
當馬拉松比賽開賽之前，一定要做順應性練習，比方，可能在比賽開端前30分行停止熱身，從而可能進步身材溫度，並且進步心臟的合剛才能。
3、做好身材的保護。
比方一些比較瘦削的人，或許是腿部比較細弱的人，一定要注意避免皮膚的磨損受傷，盡管在襠部塗抹一些凡士林膏，再有就是要將乳頭用創可貼貼上。
4、早餐不要吃太多。
假如斷定了要跑馬拉松的話，一定要注意早餐的科學，我們在不吃多的情況下，要吃恰當的食品，比方，白米粥一小碗、麵包一個、雞蛋二個，基本就可能了。
5、適量的補充水分。
假如是跑半程馬拉松的話，只有補充恰當的白開水就可能了，但是，假如是跑全程的話，就一定要補充一些含糖分的飲料，補充體內的能量。注意補水要適量。
6、過第一極限狀況。
當跑到20分鐘閣下的時間，會碰到第一個極限狀況，感到很難受，這是正常的身材反應，這時間須要加快速度，調理好呼吸節拍，順應後再持續跑即可。