當人們美美的睡了一覺在早上醒來的時間，不少人在平常會呈現睡醒後頸部苦楚悲傷的狀況，一般來講，睡醒後頸痛的情況多是因為一些要素感化而招致的，因此，在處理睡醒後頸痛的情況時，人們起首要做的變亂就是弄明白激發頸痛的原因。下面就讓給大年夜家闡明一下，盼望經由過程的介紹，大年夜家可能有所懂得。
冰敷
當脖子略感僵直時，無妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子略微受傷，冰塊有利於消腫。
熱敷
在用冰敷消炎事先，熱療是極佳的緩跟劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.
服用止痛藥
藥局賣的消炎藥，比方阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子
假使背部未遭到恰當的支撐，將增加脖子的包袱，不只減輕本來的成績，還衍生新的費事。
墊毛巾
當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直破，並供給額定的支柱。
避免常常仰頭
坐在桌前任務或瀏覽時，勿保持仰頭姿勢過久，免得脖子背面的肌肉緊繃。
視線應與螢幕程度
你若坐在電腦面前任務，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使逼迫本人仰頭或俯首數小時，可能惹起脖子抽筋。
警惕搬運
抬重物時，人們常忽視正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直破，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應盡管使它切近身材。
睡硬床墊
很多脖子成績因不良的睡眠習氣而起，或加劇。找個牢固的床墊，可能處理此成績。其余，"很多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，無妨捨棄枕頭。
勿趴睡
這不只傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴領巾
在濕冷的氣象里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也須要保護，免得減輕脖子的僵直及酸痛。
放輕鬆
緩和與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，惹起苦楚悲傷。無妨進修一些放鬆術(比方冥想)。盡管保持輕鬆自由。
睡醒後頸痛應當怎麼辦呢?從文中報告可知，在人們早上睡醒後呈現頸痛的癥狀後，其在緩解頸部苦楚悲傷的方法抉擇上，是可能採取熱敷、服用止痛藥、坐有靠背的椅子跟冰敷等辦法來停止的，同時，為避免睡醒後頸部有苦楚悲傷感，可能抉擇將床墊換成比較硬的。