我們都曉得當一些人上了年紀之後就會變得越來越有精力，不只晚上睡覺的時光比較晚，並且早上還會特別早就醒來，這種景象一般都產生在四五十歲人的身上，固然早上醒的比較早，但並不影響他們一天的精力，但是這種景象久而久之下卻還是比較消耗身材的，那麼早上睡不著早醒該怎麼辦呢？
1）掉眠的原因
形成掉眠的原因很多。精力緩和、高興、抑鬱、膽怯、焦急、沈悶等精力因平素可惹起掉眠；任務跟進修壓力過重、情況改變、樂音、光跟氛圍污染等社會情況要素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前吃茶品茗跟咖啡這些不良生活習氣也會形成掉眠。
3）掉眠的防備與保健
重要應做好以下多少方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等誇大年夜精力力錘煉的活動，進步神經的調理才能。
③生活有法則，準時上床，晚餐不宜過飽，睡前不吃茶品茗跟咖啡等安慰性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調理神經功能方面的感化，有助於改良睡眠。
病因癥狀
掉眠是指睡眠時光缺乏，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)肇端掉眠：是入睡艱苦，要到後深夜才幹睡著，多由精力緩和、焦急、膽怯等惹起。
(2)連續掉眠：是睡不安靜，輕易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易產生這種情況。
(3)起點掉眠：是入睡並不艱苦，但持續時光不長，後深夜醒後即不克不及再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精力抑鬱症患者，常有這類掉眠。
因為掉眠，使大年夜腦高興性加強，形成入睡艱苦、睡眠膚淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠缺乏，白晝精力萎靡，注意力不會合，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、忘記、手顫、腦筋昏脹沉重、輕易動怒等癥狀。掉眠又會惹起心思推移，患者頗感身心包袱沉重。中醫稱「掉眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不跟則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它齊心、肝、脾、腎臟器變態及陰血缺乏有關。神經衰弱者多見此症。
自療注意事項
(1)自療掉眠不克不及依附藥物，應當注意打消惹起掉眠的原因，力圖心思均衡，結合體療改良體質，後果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習氣。戒煙、酒、忌辛辣安慰食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安定的情況入耳聽柔跟精美的音樂。難以入睡者還可能作一些外出漫步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應當將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
(7)常常參加蒔花養草等園藝活動，陶治性格，打消緩和焦急情感，使心思趨於均衡。
（8）睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於進步睡眠品質。
(9)清早迎著太陽活動，錘煉半小時閣下，有助於體內生物鐘的調劑。
自醫治法
一、成藥自療法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(合適不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精力疲憊、舌邊齒印、胃口差者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食清淡、酒、糖而惹起的幹冷內生、舌苔厚黃、大年夜便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。