來阿姨時期可能大年夜批的吃一些生果，並不是什麼生果都不克不及吃的，因為有很多的生果也比較合適我們的體質，起首來大年夜阿姨時期可能吃蘋果，蘋果中富含有豐富的氨基酸，維生素，並且蘋果屬於溫跟的生果，只有不放在冰箱中冰鎮，蘋果在平常可能榨汁喝，可能直接做生果沙拉，也可能直接當成生果吃。
專家認為，在經期的女人身材的抗力差，應當多吃新鮮生果跟蔬菜，所以是可能適量吃蘋果的。蘋果存在生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功能，能有效地降落膽固醇。
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富養分。可能多吃豆類，魚類等高蛋白食品，並增加綠葉蔬菜，生果，也要多飲水，以保持大年夜便通行，增加骨盆充血。
2、月經期會喪掉一部分血液。因此，月經前期須要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食品，如肉、植物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時無妨多吃一些開胃、易消化的食品，如棗、麵條、薏米粥等。
4、月經期要吃養分豐富、輕易消化的食品，以利於養分物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可能保持大年夜便通行，如許也可能增加盆腔充血。
1、月經來潮前也不要吃安慰性食品跟辣椒之類，還要少吃肥肉、植物油跟甜食。
2、有不少愛好喝含氣飲料的女性，在月經時期會呈現疲憊有力跟精力不振的景象，這是鐵質缺乏的表示。因為汽水等飲料大年夜多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以接收。其余，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉跟胃液中跟，降落胃酸的消化才能跟殺菌感化，並且影響食慾。
3、辛辣生冷的食品有安慰性，輕易惹起盆腔血管緊縮而惹起經血量過少乃至忽然結束。其余，煙酒等安慰性物質對月經也會有一定影響。假如不注意避免這些不良安慰，久而久之，會產生痛經或月經混亂。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分跟水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於呈現水腫、頭痛等景象。月經來潮前10天開端吃低鹽食品，就不會呈現上述癥狀。