現在越來越多的人崇尚生果、蔬菜減肥，認為果蔬產生熱量少。對身材安康有很多好處，如防備癌症、保護心血管，抗衰老，增加免疫力等，感到只有食用果蔬不只可能減肥，還可能保證養分。那麼我們該利用生果蔬菜來減肥，怎樣即能保證身材所需的維生素，又能安康公道的減肥呢？那麼下面我就讓我來給大年夜家所一下吧。
1.西紅柿減肥法
西紅柿是大年夜家非常熟悉的的茄果類蔬菜。西紅柿的熱量不高，但富於水分，也有大年夜批糖類、蛋白質跟脂肪，但維生素跟礦物質豐富，另有食品纖維素，不只是較好的蔬菜，並且也是較好的減肥食品。
食用西紅柿有一定的飽感，多食也不會瘦削，一年四季可得，且比較經濟，不必加工即可食用，也便於攜帶，在任務中、開車中、漫步中、郊遊中均可作為佳品食用。一個西紅柿所含的食品纖維可有1克之多，易溶於水且不被接收消化，有飽腹感，食品纖維易將脂肪接收，因此可能避免人們瘦削，且可避免便秘。西紅柿本身又是超低熱量，這些感化均有利於減肥，避免瘦削。
西紅柿的養分均衡，有利物質含量豐富，對打消疲憊也很有好處。
利用西紅柿減肥，可採取如下方法。
以每周減肥3千克為目標，3天為一個過程，第4日恢復壹般飲食，1個月履行1次。
方法一：淩晨早餐只食西紅柿200克，可能沾鹽食用。半夜及晚間可進壹般食。
方法二：每餐吃1個西紅柿，其余食品減址，保持每天攝入熱量為2100千焦耳(低熱量炊事)。
2.辣椒與減肥
辣椒素有減肥感化。一隻新鮮辣椒的維生素C，其含量遠遠超越一隻柑橘或檸檬，還含有維生素A等。養分學家認為，一團體每天吃2個辣椒就可能滿意人體維生素C、維生素A的正常須要。
利用辣椒減肥，是利用辣椒共同蜂膠、柏樹芽等各種植物提煉而成的減肥系列用品，經由過程擴大年夜毛細血管，塗抹辣油及辣椒素，使藥液由表及裡浸透，結合電腦儀醫治，能促使多餘脂肪細胞濃縮、硬化，分泌體外，無創傷，無需節食。以根據自已的情況選用，都可能收到減肥後果。
3.枸杞子減肥法
取枸杞子每日30克，當茶沖服，遲早各服1次。連服數日，可有明顯後果。枸杞子雖是一種藥性平跟的良藥，但脾虛有濕、消化不良及泄瀉患者，應慎用。
以上說講的就是吃生果蔬菜減肥的方法，其余大年夜家也要注意，吃生果的正確方法是飯前1小時食用，藉此達到保胃跟脾、進步食慾的感化。不過假如將吃生果或喝果汁的時光改在正餐即將開端之時，那麼吃下的生果便不克不及起到開胃感化，反而會降落食慾。利用此法既可享用生果厚味，又可因進食量天然增加而毫無苦楚地減肥。