最佳答案
跑步不只能強身健體，並且可能瘦腿，對腿部另有塑形感化，讓我們的腿部變得細微，腿型變得更美，並且我們不必擔心腿部會變粗，我們只須要控制一個小方法就行，那就是我們的腳跟先著地，在跑步前我們還要做下熱身活動，避免在跑步時身材遭到傷害，總之跑步是可能瘦腿的，但我們要控制正確的姿勢！
1、跑步對瘦腿有效，其余跑步對滿身的減肥都是有後果的。跑步是可能瘦腿的，也不會使小腿變粗，這個我們從短跑活動員苗條的小腿就可能看出來。跑步是一項有氧活動，它耗費的重要能量是脂肪，是一項非常棒的減肥塑形的活動，並且它除了可能耗費腿部脂肪之外，還可能讓腿部的肌纖維變細，如許腿部就會看起來更瘦，腿型也會更美，只有臨時的無氧力量型活動才會使腿越來越粗。
2、跑步瘦腿最重要的技能：很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對小腿細弱的mm們就不合適了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
3、保持跑步活動可能減肥，慢跑是有瘦腿的感化的，但是方法要正確，活動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸任務要做好。
4、須要做熱身活動
活動前要做熱身活動信賴是不須要再遍及的道理了,尤其是在跑步前,對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分,並且拉伸到位的情況下,小腿才幹以最佳狀況投入作戰。
5、有氧活動燃脂肪
真正燃燒脂肪的時光是在持續活動30分鐘之後才開端,所以跑步活動須要保持半小時以上。
避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外,還要採取強度低,有節拍,持續時光較長的有氧活動下的慢跑,它耗費的是體內的糖跟脂肪。不要誤認為活動越激烈,減肥的後果越好,僅僅關注每次活動所耗費的熱量是錯誤的。