月經是每個女人都會有的變亂，從芳華其到更年期一直伴跟著廣大年夜的女性友人們，月經周期護理好對我們的身材會有很多好處的，但是每每很多女性友人們都忘記了這一點，招致了痛經，月經不調等一些癥狀的產生，這給我們的生活帶來了很多方便，接上去給大年夜家推薦一些對於經期護理的一些食療方法，盼望可能幫助到每個女性友人們哦。
月經周期的食療調理法
女性這個心理景象有一定的法則性，月經周期25-35天，皆屬於正常範疇，平日我們取均勻為28天，約可大年夜致分為4階段：
1.水腫期
即月經第1-7天，不宜吃補，平常可能多喝溫開水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、白色食品如紅莧菜、葡萄乾、豬肝等。其余也較輕易水腫，所以可能喝喝薏仁湯來打消浮腫。
2.排卵期
即第8-14天，應當多多補充荷爾蒙，可能喝四物湯、十全大年夜補湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可參加益母草或馬鞭草，其余強化及恢復旅力也很重要，可能多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔!
平日經血多的人會增加或不必當歸或川芎，貧血的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫師對症下藥比較好。
◆當歸：平日會用全返來補血活血，但有貧血的人可採用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天，以平補為主，可能多吃富含蛋白質的食品如瘦肉、魚類、蛋奶類、大年夜豆等。其余也可能喝決明子、山楂。
一方面強化利水、一方面也可能減肥喔!因為這段時期是減肥的最佳機會!假如能把持飲食加上活動，減重後果會最好。
4.月經前期
即第21-28天，水分代謝較差，所以可能泡溫熱水澡。此時，不克不及吃熱補(如高麗參，高麗參的服法：高麗參可有多種食用方法，可能與乳鴿一起燉，也可能直接嚼食，嚼食時以一、二片高麗參含於口中細細品味。)、安慰性、冰冷的食品(如冷飲、涼性生果)，這些食品會使即將排擠體外的血液凝結、不易排擠，形成腹痛、經血無法打消乾淨。
小貼士：
*痛經怎麼辦?
可能喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，並少吃清淡、生冷、安慰的食品。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、明白菜、蘿蔔、辣椒等。
*月經過多怎麼辦?
平常要少吃辛辣上火的食品，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合。。。等清冷的食品。月經過多都必須調經1-3個月，情況才會改良，平日月經的第3天中醫師會用川芎、當歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調理。
*月經過少怎麼辦?
忌生冷食品，平常可能吃大年夜棗蓮子湯、豬肝湯來補血，也可用西洋參、党參、紅花、桃仁來調里，醫會在月經來前用桃紅四物湯，讓經血多一點。
緩解痛經的食療方
女人每個月總有那麼多少天會身材不適，乃至還會呈現痛經。大年夜少數女性曾經習氣痛經，在這多少天忍一忍就早年了。專家提示，女性痛經可能是因為婦科疾病惹起，所以弗成一忍再忍。中醫稱本病為「經行腹痛」，有真假之分。
下面為大年夜家介紹多少種緩解痛經的食療，要好好進修，讓痛經跟本人說拜拜!
烏豆蛋酒湯：
材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功能：存在調中、下氣、止痛功能。實用於婦女氣血衰弱型痛經，並有跟血潤膚功能。
姜艾薏苡仁粥：
材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入葯汁同煮至熟。
功能：存在溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功能。實用於寒濕呆滯型痛經。
姜棗紅糖水：
材料：乾薑、大年夜棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，乾薑切片，大年夜棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大年夜棗。
功能：存在溫經散寒功能。實用於寒性痛經及黃褐斑。
山楂酒：
材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。
做法：將山楂乾洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大年夜瓶中，參加白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡時期每日搖曳1～2次。
功能：有健脾、通經功能。實用於婦女痛經症，並可促進身材跟皮膚健美。
姜棗花椒湯：
材料：生薑25克，大年夜棗30克，花椒100克。
做法：將生薑去皮洗凈切片，大年夜棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功能：存在溫中斷痛功能。實用於寒性痛經，並有光亮皮膚感化。
韭汁紅糖飲：
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加凈水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。
功能：存在溫經、補氣功能。實用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚蒼白光亮。
月季花茶：
夏秋季節摘月季花花朵，以紫白色半開放花蕾、不散瓣、氣味清噴鼻者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。存生手氣、活血、潤膚功能。實用於月經不調，痛經等症。
女性月經不調經典食療方
月經不調是指月經掉掉落正慣例律性，其特徵是：
(1)經期提前或錯後7天以上為月經先期或前期;
(2)月經周期或前或後非法則為月經先後不按期;
(3)月經量或多或少為月經過多或過多少;
(4)色、質改變異常與經期、經量異常同時產生。
推薦食方如下：
1、黑木耳紅棗茶：
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲：
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲：
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非懷胎者多服多少次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期紊亂。
4、茴噴鼻酒：
小茴噴鼻、青皮各15克，黃酒250克，將小茴噴鼻、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可能醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
5、山楂紅花酒：
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排擠後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
總結：經由過程以上文章的敘說，信賴很多女性友人都不必再憂愁了，護理周期對我們的身材是有很多好處的，所以大年夜家都應當從周期就開端護理，給大年夜家推薦的飲食療法，後果真的很不錯的，大年夜家無妨試一試哦。