1、蘋果
蘋果性平，養分價值豐富，哪個季節都合適吃蘋果。蘋果存在補性格、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功能，同時蘋果中含有的磷跟鐵等元素，易被腸壁接收，有補腦養血、寧神安眠感化。蘋果的噴鼻氣是醫治抑鬱跟壓抑感的良藥。其余，青蘋果還可促進牙齒跟骨骼生長，避免牙床出血。
2、甘蔗
夏季人軟綿綿的不精氣神，吃甘蔗可能幫助我們提神，並且甘蔗還能下氣、補肺益胃，腸胃不好的人也合適吃哦。甘蔗可能為人體供給豐富的微量元素，比方鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中含鐵量相稱充分，非常合適缺鐵的人群食用。
3、冬棗
因為冬棗果實中富含各種維生素，對高血脂、冠芥蒂、心腦血管疾病等有著明顯的防備感化。其余，冬棗還還對氣血缺乏、貧血、肺虛咳嗽等病症有著明顯的醫治後果，同時冬棗含有19種人體必須的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可進步人體免疫力，防備感冒。其余，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的侵害，有效保護肝臟。
4、荸薺
荸薺嚴格說來不算是生果，是根莖類果實，不足荸薺生吃可不就是生果的口感嘛。在小寒事先，荸薺會大年夜量上市，這個時間吃荸薺真的很對時間，荸薺是被人們奉稱「地下雪梨」，其口感到脆甜，有非常好的消食醒酒的功能。其余，荸薺有有溫中益氣、化痰止咳的功能，夏季人們常常把它作為止咳的原料。
5、梨
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱功能、滋潤腸胃等功能、食用有飽腹感、對緩解皮膚乾燥,美容養顏、減肥瘦身有幫助。梨子特別合適於肝炎、肺結核、大年夜便秘結、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。中、老年友人更應當多吃梨。它可能幫助傳染人體器官、存儲鈣養分，硬化血管，促進血液將鈣質輸送到骨骼，起到補鈣感化。
6、柿子
夏季是柿子的盛產季節，小寒季節多吃些柿子可能起到健脾開胃的後果，柿子中所含維生素跟糖分比一般生果高1-2倍閣下。一個柿子所攝取的維生素C基本上就能滿意一天須要量的一半。
7、柚子
柚子能有效的幫助身材接收鈣質以及鐵質，同時柚子之中所含有的大年夜量維生素C，可能起到去除色斑的感化。其余柚子中含有比較多的天然葉酸，這對正在備孕或許是懷孕時期的女性非常好，並且對胎兒發育也有很好的促進感化。
8、橙子
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降落血中膽固醇。其余橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功能賽過陳皮，是醫治感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。所以在溫度較低的小寒季節吃多少個橙子長短常有利的。