最佳答案
1、起首掉眠者可能在睡前喝一杯熱牛奶，亦或是泡泡腳，都存在幫助睡眠的感化。其次還可能按摩內關穴，也能幫助疾速入睡。
2、可能作息法則：在牢固時光上床休息且準時起床，以構成一個精良的生物鐘；避免睡前適度高興：如睡前應避免聊天、文娛活動等不良習氣。
失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡
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