最佳答案
1、冰敷
用冰敷苦楚悲傷的處所，減輕苦楚悲傷，緩解炎症，每次敷10-20分鐘。
2、注意坐姿
小腿，大年夜腿成90度角。腳平放在處所，抬腳尖，抬到最大年夜限制，保持一會，腳踝處開端酸了，放下。重複這個舉措，這個舉措可減輕酸痛感。
3、利用藥物
非類固醇消炎藥物、以及貼扎，是醫治脛前苦楚悲傷的藥物醫治方法。
怎麼解決跑步時小腿發脹
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3、利用藥物
非類固醇消炎藥物、以及貼扎，是醫治脛前苦楚悲傷的藥物醫治方法。