最佳答案
1、宜晚睡夙興：芒種骨氣前後，人要順應晝長夜短的季節特點，晚睡夙興。此處的「晚睡」並非指熬夜，古時間認為晚上11點曾經進入子時，視為「晚」。同時，壹般要恰外地接收陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應茂盛的陽氣，利於氣血運轉、奮發精力。我國有些處全部諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這抽象地表示了人們在這個季節的勤散。此季節最幸虧半夜小憩一會兒，時光控制在30分鐘至1個小時，如許不但可能排除疲憊，也非常有利於安康。
2、情志要放鬆：芒種時風火相煸，輕易招致人精力不振、注意力不會合、心境煩躁。此時要調適心境，注意保持心境舒暢、襟懷廣闊，如許肌體才幹得以宣暢，通泄得以自如。因此，大年夜眾要學會自我心思調理，比方聽聽音樂、渙散步、想想美好的變亂等，盡力做到埋頭、安神、戒躁、動怒。避免情感激烈牢固後激發高血壓、腦血栓等心腦血管病。
3、飲食需清淡：飲食保養方面，唐朝的孫思邈倡導人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又說：「善攝生者常須少食肉，多食飯。」在誇大年夜飲食清補的同時，勸誡人們食勿過咸、過甜。夏季人體推陳出新茂盛，汗易外泄、耗氣傷津，此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食品。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌增加，心腦血管差別程度川硬化，在飲食調理方面要少清淡，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大年夜米、大年夜棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食品既能清熱、防暑、斂汗，還能促進食慾。從養分學角度看，飲食清淡在夏季攝生中有弗成調換的感化，如蔬菜、豆類可為人體供給必須的糖類、蛋白質、脂肪跟礦物質等養分素及大年夜量的維生素，維生素可防備疾病、避免衰老。