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五穀雜糧是人類的主食，所包含的在豐富養分，有防備改良疾病的功能，五穀雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸。五穀雜糧另有很多攝生的功能，可能助消化，防癌，美容，排毒，瘦身。很多老年人愛吃五穀雜糧飯，因為它可能促進腸胃消化，對老年人的腸胃很有好處，孩子吃也有助於消化。五穀攝生飯的做法也很簡單。
拔罐是以罐為東西，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，形成部分瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等感化的療法。拔罐療法在中國有著長久的歷史，早在成書於西漢時代的帛書《五十二病方》中就有對於「角法」的記錄，角法就類似於後代的火罐療法。而海外古希臘、古羅馬時代也曾經風行拔罐療法。
拔罐的利用：
（1）留罐將罐吸附在體表後，使罐子吸拔留置於施術部位，一般留置5～10分鐘；多用於風寒濕痹、頸肩腰腿苦楚悲傷。
（2）走罐罐口塗萬花油，將罐吸住後，手握罐底，高低來回推拉挪動數次，至皮膚潮紅；用於面積較大年夜、肌肉豐富的部位，如腰背；多用於感冒、咳嗽等病症。
（3）閃罐罐子拔住後，破即起下，反覆吸拔多次，至皮膚潮紅；多用於面癱。
（4）刺絡拔罐先用梅花針或三棱針在部分叩刺或點刺出血；再拔罐使罐內出血3~5毫升；多用於痤瘡等皮膚疾患。
3.拔罐注意事項（1）操縱忌諱拔火罐時切忌火燒罐口，不然會燙傷皮膚；留罐時光不宜超越20分鐘，不然會傷害皮膚。（2）部位忌諱皮膚過敏、潰瘍、水腫及心臟、大年夜血管部位，妊婦的腰骶、下腹部，均不宜拔罐。
簡單的五穀雜糧飯既好吃，又養分，深受大年夜少數人群的愛好。所以大年夜家可能在家做一些五穀雜糧飯用來攝生跟調理身材。養分價值高，並且很便利。攝生飯可能給大年夜家帶來身材上的養分補充，大年夜家可能在家中試著去做一下。