當男性超越四十歲之後，有很大年夜的多少率會呈現與女性更年期雷同的不良癥狀，這類癥狀也被人稱之為男性的更年期綜合症。呈現這種情況的主因在於男子的性激素分泌能否正常，那麼，男性性激素低應當怎麼辦?
1.生活法則
注意安排好任務與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有法則性，做到飲食有節，作息偶然，勞逸結合，保證睡眠時光。在晚上9-10點鐘上床，有利於人體在半夜前後能分泌有效的激素。旅力與腦力休息既弗成包袱過重，也不宜過分散逸，勞逸結合。現實標明，養成有法則的科老師活方法，不只能打消更年期產生的各種癥狀，並且對防備心腦血管病、糖尿病、癌症等大年夜有裨益。
2.飲食調理
飲食構造應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等安慰性的食品。要保證公道的炊事跟均衡的養分，常常吃粗糧、雜糧、蔬菜、生果，適量蛋白質，低鹽低脂。
要多吃一些改良跟增加性腺功能的食品，可能減輕更年期呈現的癥狀，若有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、植物內臟等。
要多吃一些有助於改良神經體系功能跟心臟功能的食品如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大年夜棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達到安神、平靜、養心的感化，減輕神經體系跟心血管方面的不適癥狀。
很多養分素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅跟硒)與人體的雄性激素剖析與分泌都有一定關係。經由過程補充這些養分素，可能緩解更年期癥狀，進步生活品質。
更年期的男性應多攝入一些富含碘跟不飽跟脂肪酸的海產品，如淡萊，海帶、紫菜等。常食不但可能促進推陳出新，有助於減肥，還能有效降血壓跟降血脂。
3.保持積極悲不雅的心態
憂則傷身，樂則長壽」，生活情感對人體安康起著關鍵性感化。持續的心思緩和會形成精力上的疲憊，使任務效力降落，免疫功能降落，輕易激發疾病，因此注意在還未疲憊時，就「主動休息」，讓身材「充電」後再任務。善待壓力，把壓力看作是生活弗成分割的一部分，學會適度減壓，保持均衡心思、安埋頭態、安穩情感，做到滿足常樂，助桀為虐，得意其樂，以保證安康、精良的心境。
4.增加戶外錘煉活動。
有氧活動可加強體質，進步抗病才能，合適的活動是保持腦力跟旅力和諧，防備、打消疲憊，避免亞安康，中途夭折的重要方法。漫步、慢跑、氣功、太極拳是比較合適的錘煉項目。
5.「10少10多」原則
美國有名的保健專家約翰?萊斯博士給40歲的男性計劃了「10少10多」原則：少一小時憂愁，多一小時歡笑;少一次午餐會，多一次鬆弛時光;少一禮拜緩和生活，多一次休息;少交際聚會，多用於瀏覽風趣的圖書;少參加酒宴，多與家人共進晚餐;少在燈光下，多在日光下;少在汽車裡，多步行;少一小時任務，多一小時去病院體檢。