防：一周吃兩塊鴨肝
甘霖養分學院院長馮競楠：「現在很多人都會有嗓子疼的經歷，我也有。說是抽煙、用嗓適度的緣故，實在跟我們壹般的飲食習氣有著很大年夜的關係。維生素A、B、C攝入缺乏，養分素缺乏，招致患上慢性咽炎，動不動嗓子就癢，就疼，基本還是要改變飲食習氣，注意平常用嗓習氣。
現在，大年夜家都在講究安康飲食，有些人吃東西精挑細選的，成果反而是把安康飲食給弄丟了。對有慢性咽炎，輕易嗓子疼的，我倒倡議一周吃兩次植物肝臟，一次半兩~1兩就可能了，比方每周吃1~2塊鴨肝就差未多少了，然後就是補充綠色蔬菜跟生果了，如許就可能補充充分的維生素A、B、C了。
「特別是年青人，感到吃植物肝臟很噁心，也就不吃，實在，植物肝臟里的維生素A的含量很高，可能有效補充養分素。我一直說，要每天吃一斤蔬菜、生果，而這一斤裡頭，深色的蔬菜跟生果就要在1/3以上才行。有的人愛好吃菜，卻不曉得要多吃的是深綠色的蔬菜跟生果。假若有的人膽固醇高，不克不及吃植物肝臟，那麼就多吃點深色的蔬菜跟生果吧，比方胡蘿蔔、西蘭花等。」
治：白蘿蔔根榨汁
吉林省安康學會常務理事郝孟忠：「我老母親73歲了，有一次咳嗽的兇猛，我就給老母親榨了一小碗白蘿蔔根汁，因為狠辣，我就讓她咳嗽的時間泯上一小口，成果第二天咳嗽就沒那麼咳嗽了。」
早年我也試過用白蘿蔔的肉來榨汁，成果發明後果就不如白蘿蔔根那麼好。可蘿蔔根榨出來的汁實在是辣口，老年人或許體質太弱的人，假如實在是喝不下去的，就可能倡議把蘿蔔的根拿來煮水喝，但裡面什麼也別加，連鹽都是不克不及加的。
中醫認為蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經。有「蘿蔔響，咯嘣脆，吃了能活百來歲」之說，早年也聽人提過，假若有鼻出血，可能生搗白蘿蔔汁滴鼻;假若有感冒的話，也可能煮白蘿蔔吃;過節會餐吃得太清淡了，就可能燉點蘿蔔湯，消食還養胃。
假如常常上火，嗓子動不動就會發癢難受，倡議平常在家裡頭也可能買點柚子、柿子等清肺熱後果不錯的生果，時不斷吃上一點，既當零食補充維生素，還對嗓子有好處。
療：菊花梨塊冰糖飲
清華大年夜學第一從屬病院養分科主任王玉梅：「北京的氛圍較為乾燥，很輕易就嗓子發乾、發癢，同事們也都愛好用菊花泡水喝，有的人用菊花加冰糖、甘草泡水當茶飲，而我愛好用菊花加多少片切成小塊的梨，再加點冰糖用開水沖泡著喝。
菊花作茶飲可能清熱解毒，而梨水可能去肝火，助菊花的清熱解毒功能，現在氛圍污染比較嚴重，多吃梨可改良呼吸體系跟肺功能，保護肺部免受氛圍中塵土跟煙塵的影響。
「本來多喝白開水都對嗓子有好處，因為我的體質偏干，輕易上火，沒事捧著個菊花杯子不只對我的嗓子有好處，對我的身材也有好處呀。」
一般，等水泡得都沒什麼味道了就可能換掉落了，一天泡一次就充足了，再好的東西也不克不及貪酒。近來過節，伙食都比較清淡，也就可能在茶杯裡頭恰當的加點干山楂，如許還可能幫助消食。
清淡，也就可能在茶杯裡頭恰當的加點干山楂，如許還可能幫助消食。