清代攝生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了「十忌」，認為攝生應當起首從生活動手，避免十大年夜不良習氣。這些戒律在現今也有很多鑒戒意思，下面從中醫角度來一一解讀。
1.忌夙興科頭。「科頭」即不戴帽子。淩晨是陽氣初生的時光，這時的陽氣像樹苗，固然生長勢頭很旺，卻非常柔弱，很輕易遭到寒邪的侵襲。陽氣的特點是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣會聚的處所，假如早上出門不注意頭部保暖，很輕易讓寒邪入腦，形成疾病。
2.忌陰室貪涼。人的身材要保持安康，必須陽氣茂盛，而陽氣很怕遭到陰邪的侵犯。假如一個房間不克不及遭到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪輕易侵襲體表，乃至由表入里形成一系列疾病。固然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就須要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。
3.忌濕地久坐。有些人對潮濕致病不太懂得，認為身材有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎麼能影響到體內而形成疾病呢？真正的濕氣固然不克不及直接進入體內，但機體之氣跟外界之氣是相互感到的，外界之濕是一種滯緩之氣，感到到體內則使機體的氣機也運轉遲緩，從而在體內生成濕邪。因此要避免在潮濕的情況中停留過久。
4.忌冷著汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會立刻變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗才能降落，寒濕很有可能趁火打劫。因此，出大年夜汗以後要及時把汗擦乾，並調換乾燥衣物。
5.忌熱著晒衣。徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜破刻下身。這可能有些誇大年夜了，衣服曬得乾爽以後，即便另有一定熱度，也不至於對身材安康形成什麼迫害。固然假如是患有熱病還不痊癒的人，可能就要恰當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6.忌汗出扇風。這個也要機動對待，假如是三伏天，身材時辰都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因活動而出汗時，不要貪涼而扇風，或破刻喝冷飲。扇風固然很舒服，但風為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪鬼不覺|不知不覺鬼不覺地就襲入體內了。
7.忌燈燭照睡。有些人愛好開著燈睡覺，這也不好。因為光亮的性質是屬陽的，人的睡眠須要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，輕易形成神魂不安，影響睡眠品質。
8.忌子時房事。一天之中，陽氣最旺的時間是白晝，可陽氣的初生倒是在深夜子時（23：00~1：00）。這時陽氣剛萌芽，非常嬌氣，假如不加以愛護而行房事，會使這點稚陽燃燒，第二天的陽氣就不會充分，易生疲憊。
9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個習氣可能並不那麼大年夜的迫害，現在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現實意思，也就是不克不及圖一時的暢快而違背季節法則。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，輕易招致出汗缺乏，氣機不克不及充分打開；冬天也不克不及貪熱，把暖氣開得過熱，輕易招致出汗太多，精氣外泄。
10.忌久不雅場演劇。這一條是勸我們注意養神。現在電視網路文娛節目非常多，不克不及過分沉迷於此，因為在不雅看節目標時間，我們的精力會鬼不覺|不知不覺鬼不覺地隨之而動，不再注意體內的感觸。中醫認為，心是「君主之官」，假如君主整天追逐聲色犬馬，就不克不及很好地體察平易近情，身材有了不均衡也不克不及隨時感知。所以文娛要適度，避免久視久聽而傷神。