最佳答案
有的人跟著年紀的增加，在加上本人不太愛好活動，每每就會呈現肚子上有肉的大年夜腹便便的情況，還可能會呈現後背上長肉的虎背熊腰的情況。無論是大年夜腹便便還是虎背熊腰都時會影響到一團體的美麗的，所以要停止減肥。那麼，應當採取什麼辦法來減肚子上跟後背上的肉呢?
瘦腹活動：
一、熱身活動10分鐘，至滿身輕輕出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。二、平卧位做腹肌活動。
臍上練習：下身牢固不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平整。臍下練習：下身牢固不動，雙腳抬起做屈伸腿跟頭上舉練習，目標是收緊跟減去全手下腹圍。
腹外斜肌練習：實現高低腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為幫助練習，使高低腹部練習的減肥後果愈加明顯。
三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分活動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，再腹部活動後再以順時針跟逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，保持45天必有明顯後果。
瘦後背活動：
1.趴在地板舉措的軟墊上(或許是本人的床也可能得。但是床墊最好不是很軟的那種)
面朝下，雙手扶在耳後3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢分開空中，略停3秒，眼睛向前看，頭部不要向後仰。
3.再慢慢放下上半身，回還本來趴著的舉措。
4.可重複多做20次。(功能：可能擴大年夜背部，打消背部贅肉。)
因為減肥最安康的方法就是活動減肥，所以就會想要減掉落大年夜肚子，跟減掉落後背贅肉的人推薦了一些活動的方法。假如可能保持作上述的舉措，不但可能讓本人身材上的脂肪越來越少，還可能讓本人的身材本質進步，進步身材的抗病才能，一舉兩得，想要減肚子、減後背的人趕緊舉動起來吧。