最佳答案
我的手常常做各種活動，所以手段的肌腱很輕易受傷，呈現手段肌腱受傷之後應當及時停止冷敷，如許可能疾速降落溫度，降落血液輪回，然後根據病情嚴重程度採取正確療法。
一、韌帶拉傷的醫治辦法是在拉傷之後立刻做到以下多少點：
1.休息：立刻結束活動，不要讓受傷的樞紐再負重。
2.冷敷：冰塊或許其余冷敷可能幫助增加苦楚悲傷跟腫脹，因為降落溫度可能增加血液輪回。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓榨：用繃帶或其他辦法壓榨受傷部分可能增加出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感到到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢：抬高患肢的重要目標是增加腫脹，促進血液迴流。
二、肌肉拉傷是肌肉在活動中急劇緊縮或適度牽拉惹起的傷害。這在長蹍、引體向上跟仰卧起坐練習時輕易產生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緩和構成的索條狀硬塊，觸疼明顯，部分腫脹或皮下出血，活動明顯遭到限制。肌肉拉傷後，要破即停止冷處理——用冷水沖部分或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶恰當用力包裹傷害部位，避免腫脹。
三、在放鬆傷害部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後撤除包紮。根據傷情，可外貼活血跟消腫脹膏藥，可恰當熱敷或用較輕的伎倆對傷害部分停止按摩。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時光去病院作手術縫合。
四、活動時樞紐韌帶扭傷如那邊理？錘煉中因為外力使樞紐活動超出正常心理範疇，形成樞紐四周的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作樞紐韌帶扭傷。最輕易產生樞紐韌帶扭傷的部位在膝樞紐、手指樞紐跟踝樞紐。