仰卧起坐是現現在生活中很多人愛好的活動方法之一，有不少人都想經由過程仰卧起坐來錘煉身材，但是仰卧起坐並不是合適，全部人的有一些長時光腰不好的友人就不合適做仰卧起坐，現在常常待在辦公室里一坐就是一天，如許會給腰部帶來很大年夜的勞損，長時光下去還會惹起腰間盤凸起，那麼腰間盤凸起能做仰卧起坐嗎？
仰卧起坐是體能錘煉的一個重要環節，有些人乃至曲解了它有助於減除腹部的脂肪。
有研究指出，假如仰卧起坐每一次練習少於150次就達不到減肥目標。因為仰卧起坐舉措固然很累人，但它耗費的熱量並不是很多。即便大年夜活動量地做仰卧起坐，耗費的能量也是來自於滿身的脂肪，而不只僅只來自於腹部。
恰外地做仰卧起坐的好處是可能加強跟結實腹肌，腹肌的強健對背部有較好的支撐感化，使你在從事其他有氧活動跟文娛活動中增加旅力。所以，即便每天保持做仰卧起坐，也不怎麼耗費腹部脂肪，並不克不及達到減小肚腩的目標，反而會使腹肌興旺，肌肉增加。
高效力的有氧健身活動，才是最好的減肥活動。研究標明，每次停止20分鐘以上的有氧活動練習才可能增加身材積蓄的脂肪，達到減肥目標。
仰卧起坐的重要感化是加強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可促進腹部肌肉的彈性，同時亦可能收到保護背部跟改良身形的後果。反過去說，若果停止不當，仰卧起坐不但是揮霍時光，乃至是有害有益。
根據Stamford（1997），仰卧起坐的正確做法如下：身材仰卧於地墊上，膝部愚昧成90度閣下，腳部平放在地上。平川上切勿把腳部牢固（比方由錯誤用手按著腳踝），不然大年夜腿跟髖部的屈肌便會參加任務，從而降落了腹部肌肉的任務量。
再者，直腿的仰卧起坐會減輕了背部的包袱，輕易對背部形成侵害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安頓的地位，因為雙手越是靠近頭部，停止仰卧起坐時便會越感費勁。
我們都曉得腰間盤凸起是一種很罕見的疾病，多發於老年人的身上，跟著現在年青人任務壓力越來越大年夜，不少的年青人也呈現了腰間盤凸起的癥狀，很多人想通度日動來改良腰間板凸起的成績，那麼腰間盤凸起能做仰卧起坐嗎？