白露事先，秋高氣爽，還伴有習習冷風，人們經過酷夏的浸禮，非常享用這個季節，但此時也是風邪開端發威的時間。《黃帝內經》中講秋三月「氣象以急」，這裡的「急」便有秋風疾進的意思，而大年夜家熟悉的「秋風掃落葉」這個俚語更是凸起了秋風的肅殺、疾進之勢。風為百病之長，在四個時間尤其要注意防風邪。
夜間開窗順風睡
督脈腎陽很受罪
熬過了悶熱的夏季，開著窗戶，在微涼的秋風中入睡，對很多人而言是一種「否極泰來」的享用。白晝如許倒也還好，但是夜間氣溫降落，人體陽氣逐步歸於體內，這個時間就應注意防風保暖，冷風侵襲可使督脈跟腎陽受損。督脈循行於我們的後背正中線地位，為「陽脈之海」，晚上冷風侵襲到後背，時光久了會招致督脈陽氣虛衰，推動和煦固攝的感化減弱，到了冬天就會尤其怕冷。其余，腰部為「帶脈」(繚繞腰部的經脈)走行之所，特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟地點地位。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風邪冷氣的襲擾，也會消耗我們的腎陽之氣，倒黴安康。
因此，在夜冷風大年夜的時間，盡管不要窗戶大年夜開睡覺，恰當關小一點通風即可，並且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部跟腰腹的保暖。其余，睡前可能先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強健腰脊跟固精益腎。
晨起冷風襲鼻腔
呼吸體系恐遭殃
呼吸體系疾病患者，在淩晨出門被冷風一吹，很輕易誘發舊疾。淩晨起床時，人體的陽氣就像一個小火苗，開端慢慢變旺，不注意的話，風邪入侵就會傷害陽氣。這個時間就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空肚出門。
但是，偶然間也無妨「以冷製冷」，每天遲早或許外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既加強了鼻黏膜免疫力，又可能改良鼻黏膜的血液輪回，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸體系疾病的癥狀。以冷製冷的方法也是「秋凍」錘煉的一種，所謂「秋凍」，是指春季到來之後，不要氣溫稍有降落就破即增衣，而應按部就班地添衣保暖，以加強身材的禦寒才能，是一種耐寒錘煉的方法。但是，秋凍並非自覺標凍，不分體質的凍。春季氣溫變更大年夜，會使人產生冷熱不均的感到，年老體弱者或患有基本性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸體系疾病患者，應當謹慎「秋凍」，耐寒錘煉要實事求是。
戶外活動腠理開
風邪傷身最易來
春季涼快的氣象很合適活動，但活動量大年夜時出汗較多，招致皮膚腠理打開，而腠理是外邪入侵人體的派別，這個時間我們輕易被冷風侵襲而誘發疾患。《素問·賭氣通天論》中說：「故風者，百病之始也。安靜則肉腠閉拒，雖有微風苛毒，弗之能害。」「閉拒」指的就是肌膚腠理閉合，能抵抗外邪。人在活動中，就比如一個溫泉的泉眼，壹直向外冒著大年夜量熱氣，外界的冷氣要穿透熱氣進入泉眼比較艱苦，一旦這口溫泉結束向外大年夜量冒熱氣了，冷氣出來就會輕易很多。因此，活動結束後要尤其注意防風邪，出汗要及時擦拭，不要渾身汗在風裡吹；假如活動時穿得較少，那麼活動結束後就要恰當加點衣服，注意保暖。
樓間疾風常扭轉
腦後受風頸難安
大年夜家可能都經歷過，在兩棟樓之間走時，會感到風特別大年夜，就是所謂的審問風。在秋涼季節，審問風很輕易吹到我們的後腦勺跟脖子，吹得久了會感到冷冷的疼，乃至疼得有點發緊。這個部位的防風辦法大年夜家很輕易忽視，但我們後腦部位還分布著豐富的神經跟毛細血管，一旦被風過多地擾亂，最直接的就是誘發頸椎病。因此在秋涼多風的季節，我們更要少在樓間停留，避免風邪侵襲頸部致病；經過樓間感到風大年夜時，可能無認識地把領子豎起來一點，起到保護感化。