最佳答案
很多人正在遭到高血壓的困擾，這是一種很嚴重的慢性疾病，有多少類人群最輕易呈現高血壓，起首是身材明顯偏胖的人群，其次是年紀偏大年夜的白叟，然後就是長時光喝酒的人，對高血壓患者來說，壹般的飲食調理非常重要，其余要調劑好生活習氣，那麼高血壓的人能不克不及做激烈活動呢？
高血壓能做激烈活動嗎？
跟著年紀增加，血管越來越硬，血壓越來越高。因為血壓降低，很多活動就不合適高血壓的人群做，特別是下面這三類。
第一種活動：忽然的上肢活動
在做上肢突發性的爆發活動時，因為血管緊縮的不均衡，輕易誘發心臟病的發生。
第二種活動：淩晨的激烈活動
應注意，有明顯心血管病者，不宜在淩晨活動。因淩晨起床時交感神經高興，是心血管不測的好發時光。其余，還應避免在兩個最易誘發猝逝世的「傷害三聯征」，即「飽餐、酗酒、沖動」「隆冬、凌晨、掃雪」等時光內活動。
第三種活動：晚上的激烈活動
倡議活動時光應抉擇在晚飯後的半小時~1小時之後，也就是晚上7點以後。並且晚飯盡管清淡少吃，不要太飽。因為過飽會促進血液進入胃腸道，從而招致心腦等重要臟器的供血缺乏，缺血、缺氧，進而減輕已有的心腦血管疾病的病變。
高血壓患者合適什麼樣的活動？
1、慢跑：合適身材本質好一些、或是過於瘦削急需減肥的高血壓患者，並且須要根據本人身材本質情況來停止，弗成勉強。其余，慢跑對下肢樞紐的包袱比走路大年夜一些，要注意保護樞紐。
2、漫步/走路：漫步是最合適高血壓患者的有氧活動了，強度很溫跟，並且簡單便利履行。
3、太極拳：這項活動最合適有高血壓的老年人了。固然太極拳看起來很柔跟，實在柔中帶剛，靜中有動，柔跟中帶有力量，很能錘煉老年人身材，對心腦血管體系、呼吸體系及消化體系都有好處。