最佳答案
很多人說，假如腿上胖起來了，那麼很難瘦下去。尤其是腿上曾經是構成了肌肉腿，不只僅是不丟臉，並且長短常難瘦下去的。近來網上有一個說是疾速瘦腿的方法。那就是，將放在牆上。有很多人對此表示異議，現實上，腿翹在牆上是可能瘦腿的，並且翹在牆上的好處還挺多。
好處第一是緩解大年夜腿跟雙腳的水腫
低血壓、每天長時光坐著的人，做這集體式再好不過。經由過程倒破的雙腿，促進體液的流暢，全部的水腫等不適都掉掉落緩解。
第二是緩解腿部疲憊
僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿跟雙腳的緩和感頓消，乃至雙臀也有掉掉落一定的放鬆。
第三是不費勁的倒破，把倒破的好處全佔了
倒破體式的好處：讓血壓正常；讓體液活動；促進消化。腿向上靠牆式的倒破也不像手倒破那樣，須要過多的力量才可停止。它讓你練習時，還能掉掉落充分休息跟放鬆。
第四是舒緩神經體系
做腿向上靠牆式，為的是身材的深度放鬆。配上遲緩、有法則的呼吸，更是能安慰放鬆跟消化的神經。在這種狀況底下，身材消化效力更高，疲憊也能敏捷恢復。保持練習一段時光，滿身的安康狀況會有明顯的進步，你也會發明本人很輕易保持安靜。
第五是培養安靜的心智
正如之前說到的，這集體式最大年夜的好處之一，就是讓你輕易安靜上去，讓思緒全都專註在呼吸上，進入禪定的狀況。
抬腿靠牆式的做法。
1假如身材比較僵直，腿離牆的間隔可能略遠一些；
2假如身材比較柔嫩，可能抉擇離牆近一點；
3實驗根據墊子挪動你身材，直至找到對你最為有效的地位；
4讓腿靠在牆上，並盡管保持垂直；
5感觸你的大年夜腿骨及腹部的重心都從骨盆的前方浸透到軀幹；
6閉上眼睛，讓注意力慢慢會合到呼吸上；
7保持10-15分鐘；
8最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部，呼氣，起家回到坐姿。