最佳答案
高中生面對比較大年夜的進修壓力，所以很多時間是輕易呈現掉眠的情況，想要有效地處理高中生的掉眠成績，倡議多喝一些牛奶，或許是吃一些核桃小米或許是蜂蜜，都可能有效的改良睡眠。
1、牛奶：這是被大年夜眾所知的一個有安眠感化的食品。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大年夜腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對心理功能存在調理感化的肽類，其中的「類鴉片肽」可能跟中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛感化，讓人感到滿身舒服，有利於排除疲憊併入睡。對由體虛而招致神經衰弱的人，牛奶的安眠感化更為明顯。
2、核桃：核桃不只養分豐富，並且還可能用於改良睡眠，常用來醫治神經衰敗，掉眠產生的黑眼圈、忘記多夢等癥狀。一般服法是跟黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，後果特別好。
3、小米：在全部穀物中，小米含色氨酸最為豐富。其余，小米含有大年夜量澱粉，吃後輕易讓人產生溫飽感，可能促進胰島素的分泌，進步進入腦內的色氨酸數量。
蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，4、開水沖泡代茶飲。
5、龍眼冰糖茶：籌備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，滾水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功能。可治思慮適度、精力不振、掉眠多夢、心悸忘記。
6、蜂蜜：蜂蜜有補中養脾除心煩的後果，每晚用蜂蜜50克沖開水服用，有利於睡眠