性成熟以後也是會長高，只是速度會絕對來說變得愈加遲緩一些，特別是女孩到了18歲以後身高基本上就是不會有太大年夜的變更，所以家長們就更應當要在他們生長發育階段的時間給他們多吃些有養分物質的食品，多補充蛋白質，維生素跟礦物質等養分元素，使得體內的養分紅分愈加均衡。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢降落時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。在練習懸垂法一段時光後，可能在此基本長停止展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各繫上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶牢固在單杠上，懸垂15秒鐘，之後穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時光跟分量不是絕對的，可因人而異。
騰躍法雙腳騰躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上騰躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡管使身材處於最大年夜程度的伸展狀況。其余，要常常參加籃球、排球跟游泳活動。搶籃球跟扣球時一定要奮力騰躍，積極爭奪每個高點球。因為騰躍是重要練習內容，故每天要盡力騰躍200次閣下。
牽引法站在20~30米高的土丘上，放鬆減速向下跑，然後俯在地板上，由兩個搭檔幫助，一個搭檔握練習者的雙手段部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反偏向用力，牽引軀幹2-3次，每次12-15分鐘，重複6-10次。這一系列的活動有助改正短腿、脊柱曲折、扁平足跟「O」型腿等形體缺點，促使骨骼增加，並調理神經跟內分泌功能以及各種生感機能，使之達到最佳狀況，從而達到增高的目標。最重要的是，一定要當真跟保持。
食品養分
養分有七大年夜要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一弗成。
活動方法
活動是人體發育的重要前提。活動不等於勞務，後者一成穩定的重複舉措有益身高。增高活動應是完全和諧使身材發育的活動。
藥物方法
假若有藥物能使身材長高，可能是全部方法中最受歡送的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學道理、現代生物技巧及中醫方法，可能達到比早年的各種醫療及養分保健品更好的長高後果。
其余要素
生活方法，跪坐、睡眠姿勢，乃至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液輪回。勞逸結合，存在精良的心思本質不無裨益。