體育錘煉是指身材的一些活動跟錘煉，而在老師時期體育錘煉是弗成缺乏的一部分，在進修的過程中恰當的做體育錘煉不只可能錘煉身材安康，同時也可能緩解進修傍邊的壓力，是一種比較好的緩解壓力的方法，同時還可能錘煉意志力跟團體的體能，促進老師的身材發育，還可能有助於長高。
體育錘煉對老師的好處是什麼?
初中時代是人一生身心發育趨向成熟的重要轉機時代。在初中階段，身材狀況跟生感機能將進入發育頂峰時代。心理跟心思方面呈現很多史無前例的變更，並明顯地感到長大年夜了;而促進這一時代身心安康最有效、最積極的手段，就是體育錘煉。在體育錘煉中，將會實驗到錘煉的高興、競爭的安慰、共同的歡樂，休會到英勇與堅強、成功與掉敗、波折與勇氣、拼搏與成功帶來的高興跟快活，並且會實在地感觸到體育錘煉對身材各器官體系機能的促進感化。常常停止公道的體育錘煉，可能促進身材生長發育，使身高增加，體重增加，呼吸機能跟心臟功能進步;還可能調理神經活動的機動性，加強旅力跟腦力活動的才能。總之，體育錘煉不只可能獲得安康的身材，還會獲得心思的滿意跟心思本質與社會順應才能的進步，促進身心安康地開展。
初中老師恰是身材生長發育比較茂盛的時代，所以，我們起首要懂得本身生長發育的法則跟特點。
先從表面的生長上看，從嬰兒到成年，頭要長大年夜一倍，軀幹要長大年夜三倍，上肢要長大年夜四倍，下肢要長大年夜五倍。絕對的說，兒童時代頭比較大年夜、四肢比較短。到初中時，人的頭部大小已瀕臨成人，接上去(初中時代)重如果身高、體重、胸圍跟四肢的生長。
但我們的身材並不是無前提的跟著年紀的增加而增加，它跟遺傳、養分、情況、睡眠等有密切的關係，在上述前提差未多少的情況下，體育錘煉又是影響生長發育的一個非常重要的要素，因為常常的體育錘煉，對身材各器官的生長發育都能起到積極的促進感化。
一、體育錘煉對身材狀況跟機能的感化
1、體育錘煉對骨骼的影響：
體育錘煉，改良了骨的血液輪回，加強了骨的推陳出新，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的陳列規矩、整潔，骨骼更結實，骨質更堅固，跟著骨狀況構造的精良變更，骨的抗折、抗彎、抗緊縮等方面的才能就有較大年夜進步。人體之所以可能長高、長大年夜，是因為骨的兩頭跟主幹之間的髓軟骨在不結束骨化之前會壹直增殖。可見，在兒童、青少年時代，即在骺軟骨完全骨化前，積极參加錘煉有助於長高。結實的體格，苗條的四肢，更是眾多青少年所朝思暮想的外在美的表示。
2、體育錘煉對肌肉的影響
體育錘煉可能使肌精神積增大年夜。舉重、健美等力量性項目活動員的肌肉塊明顯大年夜於一般正常人，這闡明體育錘煉對肌精神積的影響十顯明顯，一般只有停止力量練習就可能使肌精神積增大年夜，並且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大年夜。肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌精神積增加，力量也響應增加，並且體育錘煉增加肌肉力量的後果也是十顯明顯的，數周的力量練習就會惹起肌肉力量的明顯增加。
在活動時常常停止一些肌肉的伸展牽拉性練習，可使肌肉的彈性增加，如許可能避免人體在壹般活動跟體育錘煉過程中，因為肌肉的激烈緊縮跟伸展而形成各種活動傷害。