最佳答案
崴腳，醫學上稱此為「足踝扭傷」，固然不是跑步創傷中最罕見的傷病，但它倒是跑步活動中的頭號勁敵，很多跑友都有著崴腳的經歷，那麼腳崴後該怎麼辦呢？
崴腳後，跑還是不跑
一旦產生崴腳，我們須要起首停下腳步，經由過程自檢斷定能否產生骨折，若踝部淤腫苦楚悲傷，內外踝部壓痛明顯，可聞及骨擦音，呈現功能妨礙，乃至呈現畸形，那踝樞紐骨折的概率就非常高，須要破即去病院就診。
假如打消了骨折，則須要對扭傷的程度做出斷定，臨床醫學上，將踝樞紐扭傷分為三級：一級扭傷、二級扭傷及三級扭傷，三級扭傷即韌帶完全撕裂，二級扭傷即韌帶部分撕裂，一級扭傷程度最輕，只是韌帶呈現略微受損。
即就是一級扭傷，我們也倡議抉擇降落速度與增加活動量，如非特別重要的賽事，我們一般也不倡議產生崴腳後，仍持續比賽。
固然，一旦呈現崴腳，跑友們也不必惶恐，讓傷處得以休息、對傷處施以冰敷、加壓及高置，都能在第一時光保護上腳踝，避免或克制傷情的好轉。
多久恢復跑步?
假如只是一級扭傷，那麼一般來說2-3周即能完全恢復。。二級扭傷則須要6周停止恢復，三級扭傷，平日須要6個月才幹完全恢復。
這裡，我們也注意到，很多跑友都有習氣性崴腳，大年夜部分原因等於初次受傷時，未及時處理，仍持續跑步。如許做的成果，每每會使得踝樞紐傷害，終極無法停止體系跑步。
正確對待注意保護
我們都曉得，在奔馳的過程中，足跟踝是開始與空中接觸的部位，而踝樞紐更是足部與小腿之間的樞紐，承擔著牢固人體、保持均衡的重要任務。由此可見，保護腳踝對奔馳的重要性。
現實上，避免腳踝傷害的辦法有很多，最關鍵的是加強踝樞紐的牢固性跟均衡力，加強足部在跑步過程中的腳感，使全部腳踝愈加牢固、機動、有利。