女性友人們到了一定的年紀段以後身材本質就會有所降落的，特別是到了四十九歲以後的女性友人們，就愈加要關注到本人的身材狀況，有的時間假如是發明本人的月經混亂的話就要掉掉落一定的調理，在來月經時期的時間不要去盆浴的，不然的話就會讓本人的身材外部呈現一些細菌感染的情況。
一.古人認為經期嚴禁洗頭，重如果因為月經時期女性抵抗力較弱，易感染風邪（感冒），現代吹風機發明後，只有洗頭完及時吹乾，並且等頭髮全乾後再上床睡覺即可。
二.避免游泳及盆浴，也要避免渡水、淋雨，不然可能形成寒濕滯留及血液輪回妨礙。避免房事（對此點現在仍有爭議）。
三.經行之時身材要保溫，勿食生冷（包含涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食品，免得惹起月經驟止或淋漓不凈、苦楚悲傷加劇。
四.勿提重物及做激烈活動免得下腹部用力，形成經血過多或延長，但做適度溫跟的活動，可放鬆肌肉促進血液輪回，禁止水份滯留，更可能促使大年夜腦分泌腦內啡（這是一種使人滿身舒暢的天然鴉片）。
五.勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會減輕情感高潮、頭痛及疲憊，並激發吃甜食的衝動；咖啡因則會促進乳房脹痛、焦急及煩躁。限鹽（避免水份滯留體內）、紅肉（植物性脂肪會晉升動情激素的量，可能促進經前症候群）、增加乳品攝取（乳糖會妨礙體內接收鎂）、增加任何糖（甜食促使焦急及情感不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖）、加工食品、渣滓食品及速食。
六.吃大年夜量鮮果、蔬菜，多吃纖維（幫助清除體內適量的動情激素）、全麥榖類（大年夜麥不只纖維豐富，且含有大年夜量的鎂）、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。
七.攝取均衡維他命及養分：
1.維他命b6有助於打消水份滯留、情感不穩、乳房脹痛、想吃甜食及疲憊等癥狀；維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緩和焦急。
2.維他命c為抗氧化劑，可能有助於減輕經前症候群（pms）的情感緩和，並且維他命c是一種天然的抗構造氨，對月經前夕的過敏症有利。