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腰眼穴位於背部第三椎棘突閣下各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼洞居「帶脈」(繚繞腰部的經脈)之中，為腎臟地點部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能和煦腎陽、暢達氣血。
介紹多少種按摩方法：
1.兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天遲早各做一次。
2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背扭轉按摩腰眼處，每次5分鐘閣下。
3.兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
中醫認為，用掌搓腰眼銜接閭，不只可疏通帶脈跟強健腰脊，並且還能起到聰耳明目、固精益腎跟中途夭折的感化。中年人常常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒惹起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使部分皮膚里豐富的毛細血管網擴大年夜，促進血液輪回，減速代謝產品的打消，又可安慰神經末梢，對神經體系的溫跟安慰，有利於病損構造的修復，進步腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治感化，對椎間盤凸起症、坐骨神經痛等病也有一定療效。