最佳答案
現在恰是晝長夜短的季節，所以說晚上假如休息不好，對第二天的影響長短常大年夜的。特別是青少年，每天忙於任務跟進修，假如在晚上得不到好的休息，嚴重影響到身材的發育，青少年睡眠不好怎麼辦？應當多注意作息。
一、盡管早睡
起首，盡管早睡，早睡夙興的人精力壓力較小，其精力安康程度較高。睡前把全部事做好，忘記一切，享用睡眠。
二、白晝少睡
白晝可能適量增加睡眠時光，如許晚上就不會一直感到有精力，大年夜睡要放在晚間。白晝打盹兒可能會招致夜晚睡眠時光被「剝奪」。白晝的睡眠時光嚴格把持在1個小時以內，且不克不及鄙人午三點後還睡覺。
三、睡前勿食
在睡前不要吃東西，也不要喝咖啡之類。因為晚上壹直上廁所會影響睡眠品質；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，因為這些食品也會影響睡眠。
另有一些有助於睡眠的小方法，睡覺前一杯牛奶可能使睡眠愈加沉，另有就是熏噴鼻，我們現代的時間就有熏噴鼻實在是有好處的，比方說薰衣草味的熏噴鼻就是可能助睡眠的，另有就是聽音樂，聽一些比較舒緩的輕音樂可能把我們慢慢地帶入到睡眠中。
青少年睡眠不好，大年夜少數有多少個原因，每天熬夜或是長時光非法則的睡眠，非法則的飲食都有可能會惹起睡眠品質成績，睡眠不好很有可能會惹起神經衰弱，掉眠，嚴重的則會引開端暈頭痛，倡議大年夜家不要看電視或是玩手機，平常少接觸輻射，恰當的給本人安排好休息時光。