最佳答案
快走跟慢跑都是生活傍邊的一種活動方法，經由過程這些活動對幫助本人加強身材的抵抗力，以及增加肌肉跟心肺功能都是比較好的，並且另有助於幫助我們安康減肥。
慢跑的好處：
1、耗費熱量
一小時內所耗費的熱量，輕鬆活動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、加強肌肉與肌耐力
法則不連續的慢跑可加強鼓勵與肌耐力，而鼓勵與肌耐力是我們平常保持任務與敷衍緊急應變才能，慢跑是最佳抉擇之一。
3、促進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟緊縮之血液輸出量增加、降落安埋頭_跳率、降落血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，晉升身材的功課才能。
4、快走
促進安康減肥的走須要一定的速度以漫步為重要活動方法的人，因為活動次數缺乏，走得也不足快，活動的總負荷難以達到促進安康的請求，很難為安康帶來真正的好處。美國一項針對7600個密西根州成年人的德律風拜訪成果發明，五分之一以漫步為空閑時唯一活動的受訪者中，僅有6%真正達到安康標準。達到健身目標的行走請求邁大年夜步，抬頭挺胸，雙臂擺動，要達到一定的速度。下面為妳介紹快走的法門跟技能。